Det är ingen hemlighet att vissa livsmedel har kraften att göra människor lyckligare. Mat som gör dig glad bör inkluderas dagligen i din kost, särskilt om du har problem med att kontrollera serotoninnivåerna. Du kommer att bli förvånad över att upptäcka de livsmedel som mest stimulerar detta hormon i kroppen.
Kolla in den här artikeln nu för att lära dig mer om det.
se mer
Apelsin är inte maten med mest C-vitamin
Är det bättre att äta kokta ägg till lunch eller middag? Ta reda på det här
Se mer: Ta reda på vilken mat du bör undvika att ta till stranden
se alternativen
- choklad förbättrar humöret
För allmän lycka är choklad en av de livsmedel som mest påverkar människors humör. Denna mat har stora mängder fenyletylamin och stimulerar produktionen av serotonin i kroppen. Men se upp, det ideala är att äta små mängder mörk choklad. Tror inte att det är indicerat att äta enorma mängder choklad, eftersom maten är rik på fetter och sockerarter som är dåliga för kroppen.
- Frukt och grönsaker
För att balansera konsumtionen av choklad är det viktigt att lägga till mycket frukt och grönsaker till din dagliga kost. De är rika på vitaminer, mineralsalter och fibrer, som reglerar tarmen. Tarmen betraktas som en andra hjärna, eftersom den har stor inverkan på produktionen av vissa hormoner, såsom serotonin.
- Medicinska örter
I många år har teer använts för medicinska ändamål, bland annat för att ändra humör och lugna kroppen. De mest lämpliga teerna för detta ändamål är; kamomill, heligt gräs och matcha.
- kombucha
Har du någonsin hört talas om kombucha? Detta är en fermenterad dryck gjord av vissa teer. Hon hjälper också till att reglera tarmen och förbättrar humöret.
- kefir
Ännu en fermenterad mat som hjälper till att reglera tarmen. Denna yoghurt är gjord av jäsning av mjölk och är mycket enkel att tillaga hemma.
- nötter och kastanjer
Rika på utmärkta fetter för kroppen, nötter och kastanjer ökar mättnaden och bidrar till produktionen av serotonin.
