Den kardiovaskulära eller kardiorespiratoriska träningen som är ansvarig för att uppmuntra utövare att utveckla större motstånd kallas "cardio". Det är alltså övningar som ibland rekommenderas som uppvärmning, som löpning, cykling, hopprep och liknande. Dessutom rekommenderas denna typ av träning starkt för morgonen, så att många utför den fastade cardio, men denna vana är kontroversiell.
Generellt kan man säga att konditionsträning på fastande mage verkligen kan erbjuda hälsofördelar för dem som tränar det. Å andra sidan är det komplicerat att uppmuntra någon att utföra denna typ av fysisk träning, eftersom det kräver omsorg. Ännu mer om personen som ska utöva det är en nybörjare, det vill säga någon som precis lämnat en stillasittande livsstil.
se mer
Bättre hälsa på två dagar: den överraskande effektiviteten av slutpass...
Hälsoministeriet utökar HIV-behandling med nytt läkemedel...
Läs mer: De som går minst 10 minuter om dagen kan leva längre.
Varför indikera fastande cardio?
Sammanfattningsvis är konditionsträning nära förknippad med lokaliserad kroppsfettförlust. Detta beror på att när du tränar kardiorespiratoriska övningar, används glukos som en energikälla. Så om du är "tom" på glukos för att du inte har ätit någon måltid än, skulle din kropp använda kroppsfett.
Därför uppmuntras övningen för dem som vill gå ner i vikt snabbare, samtidigt som de genererar fysiskt motstånd. Detta beror på att sådan träning kan stimulera kroppen att anpassa sig till rytmen av övningar, och därmed förbättra idrottarens prestation. På så sätt är många professionella idrottare skickliga på denna vana och uppmuntrar den.
Nödvändig vård
Men övningen innebär vissa perioder för kroppen, särskilt för dem som inte är vana vid en intensiv träningsrutin. Dessutom bör du inte göra den här typen av träning utan hjälp och övervakning av en professionell, som vet hur man identifierar dina gränser.
Utan mat i magen ökar trots allt chanserna för svimning, tryckfall och liknande. Det finns alltså riskgrupper som inte bör utföra denna praxis, såsom diabetiker, personer med lågt blodtryck, gravida och ammande kvinnor och även barn.
