Komplexiteten i våra rutiner gör att vi missar mötestider, vilket inkluderar mat. Att äta vid rätt tidpunkt måste trots allt vara ett åtagande för vår hälsa, medan en kaotisk vardag kan ge oss många skador. Till exempel visar studier från Salk Institute i Kalifornien att övervikt kan vara relaterat till att äta vid fel tidpunkter. Likaså kan man säga så äta i rätt tid hjälper till att gå ner i vikt, och ger många andra fördelar för vår hälsa, lär känna det!
Läs mer: Kolla in lite kalorifattig mat för att gå ner i vikt med hälsa.
se mer
Är det bättre att äta kokta ägg till lunch eller middag? Ta reda på det här
Med mig-ingen-kan: Möt växten som kan avvärja onda ögon
Varför äta vid rätt tidpunkt?
Kort sagt beror vår hälsa på en bra kost och matsmältning, faktorer som behöver prioriteras i våra liv. Det beror på att personer som äter middag väldigt sent, till exempel och somnar strax efter, är mer benägna att drabbas av sjukdomar som högt kolesterol och diabetes.
Om du äter nära läggdags kan det vara mycket skadligt för matsmältningen och även för din sömn. Vilket kan leda till konsekvenser som toppar i blodsockret, vilket stimulerar utvecklingen av diabetes, förutom högt kolesterol och sömnlöshet. Men frukost direkt efter uppvaknandet kan också vara skadligt, eftersom ett stort intervall mellan middag och frukost rekommenderas.
Dessutom, förutom fördelarna för vår kropp som helhet, hjälper reglering av våra måltidstider också att gå ner i vikt. Så, svårigheten att gå ner i vikt kan också vara en konsekvens av en rutin utan ordning med måltider med korta eller långa tidsintervaller. Att äta vid rätt tidpunkt hjälper därför att gå ner i vikt.
14-timmars fastan över natten
Enligt forskning från Salk Institute har denna långvariga fasta flera hälsofördelar, inklusive kontroll av kolesterol och blodsockernivåer. Det vill säga att det skulle behöva gå ett intervall på exakt fjorton timmar mellan middag och frukost för att vår kropp ska vara frisk.
Därför kan du tänka dig en nattmiddag med nödvändiga näringsämnen mellan tre och fyra timmar före läggdags. Och nästa morgon frukost en timme efter att ha vaknat. Det är dock värt att notera att åtta timmars sömn är avgörande i denna process.
