För att ha friska tänder i framtiden är det bästa alternativet att förebygga eventuella problem. Förutom att ha en frekvens av besök hos tandläkaren spelar den dagliga vården en grundläggande roll för kvaliteten på munhälsa.
Med det i åtanke skiljer vi åt vad som bör göras för att säkerställa att din mun är i gott skick.
se mer
Bättre hälsa på två dagar: den överraskande effektiviteten av slutpass...
Hälsoministeriet utökar HIV-behandling med nytt läkemedel...
Läs mer: Mat som färgar tänderna: var försiktig och med måtta när du konsumerar dem
Förstå vilken vård du behöver för din mun
Vad du ska göra för att hålla din mun frisk och ren:
anpassa din rutin
Förutom att borsta tänderna mer än en gång om dagen, är användningen av en interdentalborste en annan aktivitet som bör tillämpas. Denna borste har som funktion att rengöra ansamlingarna mellan tänderna.
Enligt experten Amanda Sheehan rengör standardtandborsten endast ytan på tänderna och med interdentalborsten sker hygienen mer fullständigt, samtidigt som man undviker sjukdomar tandkött. En annan punkt är användningen av tungrengöringsmedel som hjälper till att förbättra din smak.
Ta inte bort hela mappen
Efter att du borstat tänderna, istället för att skölja munnen, föreslår experter att du spottar ut överflödig tandkräm samtidigt som du behåller en del av fluorid. Detta kommer att möjliggöra bättre användning av den på grund av den längre exponeringstiden.
Kontrollera ditt syraintag
Tandemaljen är känslig för surhet, så en diet rik på sura livsmedel kan spela en roll i emaljförlusten. Dessa livsmedel bör konsumeras med måtta.
Undvik lika mycket stress
Munhälsa påverkas av det allmänna hälsotillståndet, så att undvika stressiga situationer är fördelaktigt för båda. Sheehan förklarar att vissa människor tenderar att slipa tänder i sömnen när de har en ansamling av stress. I dessa fall är det nödvändigt att konsultera en tandläkare för behandling.
Håll dig hydrerad
God hydrering är nyckeln till den allmänna hälsan. I den meningen är det väldigt viktigt att hålla sig hydrerad under dagen. Men under natten, när din mun producerar mindre bakteriebekämpande saliv, kanske du vill ta ett glas vatten vid din säng.
"Din salivproduktion minskar när du sover, så du får inte den "renande effekten" av saliv så mycket som du gör under dagen", säger Sheehan. Muntorrhet kan förvärras av "något så enkelt som att andas genom munnen på natten eller snarkning... Muntorrhet kan också leda till andra problem, som tandköttssjukdomar och karies, tillägger han. hon.
Ett enkelt botemedel är att ha ett glas vatten inom räckhåll på natten (istället för pumpa eller juice) om du vaknar törstig mitt i natten. Men kom ihåg att vi försöker att inte tvätta bort den fluor som skyddar våra tänder efter borstning.
