Det är ingen nyhet att det är viktigt för hälsan att hålla fysisk träning uppdaterad. Nyligen släpptes historien om Jean Bailey, en 102-årig amerikansk kvinna som anses vara "fitness farmor". Enligt rapporter har hon mer energi än många människor och undervisar hemmaträningsklasser till andra seniorer.
102-årig kvinna är ett exempel på vitalitet
se mer
Anställd förbjuder barn att sova när de kommer till dagis
8 tecken som visar att ångest fanns i din...
Allt började under pandemin. Den 102-åriga damen bestämde sig för att introducera något nytt i sitt bostadsområde i delstaten Nebraska i USA. Bailey började lära ut träningsklasser för sina grannar.
Hur började det hela egentligen?
Enligt henne, eftersom ingen kunde gå ut på grund av covid-19-pandemin, började hon sessionerna hemma. Så, alla stannade på sitt eget golv och övningarna slutade med att bli en vana för alla.
Hon sa i en intervju att hon har varit fitnessinstruktör i minst 15 år, och därför känner hon mycket väl till var och ens begränsningar. Däremot uppmuntrar hon alltid sina kollegor att hålla takten.
träningsrutin
Lektionerna äger rum fyra gånger i veckan och har minst 12 elever. Den äldre kvinnan rapporterar att sessionerna bland mycket annat innebär cirkulära rörelser av fötter och armar.
Bailey prioriterar hela kroppens rörelse. När övningarna börjar på toppen hjälper hon eleverna att föra hakan mot bröstet, sedan göra cirklar med huvudet och sedan gå vidare till armar, ben och rygg.
För personer som har rörelsehinder rekommenderar hon att fokusera på knäna och midjan.
Hur är Baileys fysiska aktivitetshistoria?
Sean Tran, direktör för verksamheten för bostäder, berättar i ett TV-program att Bailey alltid deltog, av egen fri vilja, i alla hemmets aktiviteter. Den här är redan cirka 14 år gammal.
Den äldre kvinnan gör alltid en poäng av att avsluta lektionerna med en motiverande fras. Den sista var "Det enda sättet att föröka lycka är att dela den med andra".