Banan från landet, silver, äpple, nanica och guld är några av de banantyper som finns i Brasilien. Denna frukt är rik på kalium och olika kolhydrater och kan vara en utmärkt energikälla för vår kropp. Varje typ har dock en viss grad av näringsämnen.
Enligt dietister är det idealiskt att äta fem portioner frukt om dagen. Det rekommenderas till exempel att äta två till tre bananer om dagen. Denna mängd ger 60 kcal per frukt.
se mer
Bättre hälsa på två dagar: den överraskande effektiviteten av slutpass...
Hälsoministeriet utökar HIV-behandling med nytt läkemedel...
Se mer på: Hemlagad bananshake recept för viktminskning som tar 7 minuter att förbereda
Vissa egenskaper hos banan
Banan är rik på egenskaper, bland de mest kända är mängden kalium, som hjälper idrottare, eftersom den undviker de där kända kramperna efter träning. Dessutom hjälper det till att kontrollera blodtrycket, eftersom det eliminerar överskott av natrium i kroppen.
Det är också en allierad i dieter, eftersom det har ett lågt glykemiskt index. Det vill säga, under metaboliseringsprocessen förvandlas bananen snabbt till bränsle för muskelceller. Därför är det ett bra alternativ före träning.
Även gröna bananer kan användas i recept, eftersom de redan skyddar magväggen i detta tillstånd, vilket hjälper människor som lider av halsbränna och gastrit.
Banansmoothie med havre
Att använda banan för att göra en läcker smoothie är också ett bra alternativ. Vad sägs om att förbereda en banansmoothie med havre? Receptet är väldigt enkelt: reservera en banan, två matskedar havregryn och ett glas mjölk, mixa allt i en mixer och njut!
Havre har fibrer som hjälper matsmältningen och absorberar fett. Bananen verkar i sin tur med sina vitaminer. Den har vitamin C, som absorberar järn och säkerställer upprätthållande av immunitet. Dessutom kan närvaron av vitamin B6, kopplat till magnesium, syntetisera serotonin, den huvudsakliga substansen som ansvarar för välbefinnande. Gillar du idén? Vad sägs om att använda den som ett träningspass?