Alla vet att vitamin D erhålls genom att absorbera solljus, men det är också välkänt för att hjälpa till med absorptionen av kalcium och följaktligen skydda benen. På så sätt blir det viktigt att vissa livsmedel finns i vårt dagliga liv.
Läs mer: Upptäck 10 tecken på C-vitaminbrist, orsaker och hur man behandlar det
se mer
Bättre hälsa på två dagar: den överraskande effektiviteten av slutpass...
Hälsoministeriet utökar HIV-behandling med nytt läkemedel...
Det är mycket viktigt att ha hälsosamma vanor, som att äta mat rik på vitaminer och näringsämnen. Ja, konsumtionen av mat som innehåller D-vitamin, förutom daglig solexponering i några minuter, kan få dig att undvika flera sjukdomar.
Individen som saknar detta ämne är föremål för att utveckla sjukdomar som rakitis, diabetes, högt blodtryck, multipel skleros, osteoporos, vissa hjärtproblem och även cancer, bland annat andra. Dessutom är det värt att komma ihåg att exponering för solen kräver omsorg, och det bör vara under en period av högst 15 minuter, eftersom det idealiska för absorption är att det görs utan att använda solskyddsmedel.
Fördelarna med vitamin D
Huvudfunktionerna för detta vitamin för vår kropp är:
- Stärker muskler, skelett och tänder, eftersom det ökar kalciumupptaget i kroppen och hjälper till att bygga muskelmassa;
- Förebygger diabetes genom att reglera blodsockernivåerna genom att hjälpa till att upprätthålla hormonet som gör denna process;
- Förbättrar immunitet;
- Minskar inflammation i kroppen;
- Hjälper till att bekämpa autoimmuna sjukdomar som lupus och psoriasis;
- Förebygger sjukdomar som multipel skleros, osteoporos, hjärtproblem, cancer, bland annat;
- Det sänker blodtrycket och, följaktligen, risken för högt blodtryck.
Vissa livsmedel rika på D-vitamin
Några av de livsmedel som har en bra mängd D-vitamin i sin sammansättning är lax, kokt ägg, kött i allmänhet, sardiner och skaldjur, yoghurt, svamp, vete, apelsin och citrusfrukter i allmänhet, havre, quinoa och ost.
