Enligt nyare studier tyder forskning på att den globala trenden är utvecklingen av vissa psykiska sjukdomar som kan orsaka demens. Detta beror på negativa vanor som stör hjärnans utveckling. Så, se nu några övningar för att träna sinnet och undvika sjukdomar som stör människans psyko-kognitiva omfång.
Läs mer: Denna underskattade grönsak har rankats som en av de mest näringstäta
se mer
Bättre hälsa på två dagar: den överraskande effektiviteten av slutpass...
Hälsoministeriet utökar HIV-behandling med nytt läkemedel...
Förstå hur träning av din hjärna kan hjälpa dig att få en balanserad hälsa
Hjärnans utveckling är inte färdig förrän vid 20 års ålder. Efter denna period börjar kognitiva funktioner gradvis försämras med tiden. Detta är en av de främsta anledningarna till att mental träning är superviktig för att få fördelar i framtiden, även om det fortfarande är avlägset.
Enligt neurovetenskapliga studier påverkas minskningen av kognitiv kapacitet och risken för demens av en mängd olika riskfaktorer som kan modifieras, det vill säga de är inte ett tillstånd förbestämd. Därför är hälsosam kost, att ha ett nära nätverk av vänner och/eller familj och göra övningar för att utveckla din hjärna några av de saker som kan hjälpa till att fördröja detta scenario.
Hur utvecklar man hjärnan?
1. kognitiv reserv
Generellt och allmänt sett är kognitiv reserv (CR) hjärnans förmåga att motstå skador, vilket är en väsentlig faktor för att skydda mot åldrande. För att upprätthålla detta CR kan individen göra vissa aktiviteter, som att lära sig ett nytt språk, läsa, lägga pussel, spela musikinstrument, utöva någon sport, bland annat.
2. Upprätthålla ett nätverk av vänner
Att behålla ett konsoliderat nätverk av vänner kan hjälpa dig, inte bara i din sociala utveckling, utan också i din kognitiva utveckling, förutom att upprätthålla hjärnans hälsa. I denna mening är det värt att nämna att det inte är viktigt att ha tusentals vänner, utan människor med vilka du sympatiserar med och delar gärna med dig av idéer, drömmar, kunskaper och utbyten av information.
3. Fysiska aktiviteter
Att hålla kroppen i rörelse är viktigt för att säkerställa fysisk och mental hälsa. Eftersom hjärnan behöver syre för att fungera och fortsätta utvecklas, fysiska övningar hjälper till att förbättra blodcirkulationen och ökar därför syresättningen hjärna. Hela denna process bidrar till att minska möjligheten att ha en psykisk sjukdom i framtiden.