Vad du stoppar i din kropp varje morgon spelar en stor roll för hur du kommer att må under dagen. Din frukost bör ge nödvändiga näringsämnen för att öka din ämnesomsättning och hålla dig aktiv under hela dagen.
Tyvärr förstör vissa drycker ditt välbefinnande och kan spåra ur dina viktminskningsmål genom att sakta ner din ämnesomsättning. Vissa av dem kanske du konsumerar regelbundet.
se mer
Bättre hälsa på två dagar: den överraskande effektiviteten av slutpass...
Hälsoministeriet utökar HIV-behandling med nytt läkemedel...
Dessa drycker kan inte finnas med vid din frukost
För att ta reda på några av de värsta metabolismförstörande frukostdryckerna pratade vi med läkaren Onyx Adegbola, MD, Ph. d. Hon berättade att söt fruktjuice, sötad mjölkfri mjölk och sockerhaltiga kaffedrycker bör undvikas om du vill gå ner några kilo. Läs mer om hälsoeffekterna av dessa drycker nedan!
1. sockerrik fruktjuice
Det är lätt att tro att fruktjuice är nyttigt eftersom det kommer från, ja, frukt. Men medan frukt utan tvekan är ett bra tillskott till vilken diet som helst, varnar Adegbola för att juice är en annan historia, särskilt när den köps färdig. Detta beror på att det ofta är laddat med socker, vilket kan leda till ett antal hälsorisker när det konsumeras i överskott.
”Många kommersiellt tillgängliga juicer innehåller stora mängder tillsatt socker, vilket snabbt kan öka blodsocker och insulinnivåer, vilket leder till en senare energikrasch och eventuellt sakta ner ämnesomsättningen, säger han. hon.
Istället rekommenderar hon att välja hel frukt. Om du verkligen vill få lite juice är det alltid det bästa alternativet att göra din egen hemma utan att tillsätta några sötningsmedel. "Grönsaksjuicer tenderar att innehålla ännu mindre tillsatt socker", konstaterar Adegbola.
2. Sötad växtbaserad mjölk
Växtbaserad och laktosfri mjölk är verkligen hett i wellnessvärlden. Det är dock viktigt att vara uppmärksam på näringsdeklarationen när du väljer din mjölk. Det visar sig att många varianter innehåller tillsatt socker eller andra sötningsmedel som kan påverka din ämnesomsättning över tid.
"Många växtbaserade mjölkar som mandel, kokos och soja innehåller tillsatta sockerarter och konstgjorda smakämnen som kan ha en negativ inverkan på din ämnesomsättning", säger Adegbola.
"Välj osötade och osmakade versioner av icke-mejerimjölk för maximala näringsfördelar," föreslår hon. "Om du vill lägga till extra smak, strö över kanel eller tillsätt vaniljextrakt efter önskemål." Utsökt!
3. sockerrika kaffedrycker
Att börja dagen med en kopp kaffe kan vara ett bra sätt att få den koffeinboost du behöver för att kickstarta din morgon. I själva verket kan svart kaffe till och med främja viktminskning.
Men när du lägger till mycket grädde, socker och andra söta ingredienser till blandningen, utsätter du din hälsa (och ämnesomsättning) på spel. Det betyder att det är bäst att undvika dessa Starbucks specialbeställningar också.
"Även om dessa läckra drycker kan vara frestande, innehåller de ofta för många kalorier och socker som kan bidra till viktökning och en försämrad ämnesomsättning", varnar Adegbola.
Den bästa lösningen? "Välj svart kaffe eller te och tillsätt mjölk eller mjölkersättning efter önskemål", säger hon. "För en extra dos sötma, prova honung eller naturliga sötningsmedel som Stevia." Förstått!
I slutändan, medan ett enstaka glas fruktjuice inte kommer att döda dig, dryckerna som du väljer att ta varje morgon kan ha en betydande inverkan på din hälsa över tid. Att ta för vana att välja hälsosamma drycker framför de som är fulla av socker är ett bra sätt att sätt att förbättra ditt allmänna välbefinnande, behålla en hög ämnesomsättning och gå ner i vikt på ett sätt konstant.
För att läsa mer sådant innehåll, besök Escola Educaçãos webbplats.