Under de senaste två åren har många människor haft andra arbets- och vilovanor än tidigare på grund av de villkor som covid-19-pandemin ställt. Under dessa förhållanden blir sömnen fragmenterad för många av dem, vare sig de är frivilliga eller inte, med tanke på stressnivåerna under denna period. Således förde de omedvetet tillbaka en naturlig cykel som ansågs vara ett mönster för århundraden sedan.
Läs mer: Sömnkvalitet: Lär dig 3 livsmedel som stör din vila
se mer
8 tecken som visar att ångest fanns i din...
Skolchefen ingriper försiktigt när han ser en elev som bär en keps i...
Då var det många som skulle sova så fort solen gick ner och vakna tre eller fyra timmar senare. Sedan umgicks de, läste, åt små måltider och hade sex i en timme eller två och sov sedan ytterligare tre till fyra timmar. Först när artificiellt ljus introducerades började folk tvinga sig själva att sova på natten, säger Roger Ekirch, professor i historia vid Virginia Tech.
Den nya rutinen med artificiellt ljus
Med tillkomsten av den industriella revolutionen förändrades allt, med betoning på vinst och produktivitet, så att människor som borde begränsa sömnen till ett tidsintervall hade en fördel. Med det, ljus, allt populärare, gjorde att människor kunde hålla sig vakna längre timmar på dygnet och följaktligen sova senare.
Baserat på en studie publicerad 2010 i Journal of Psychosomatic Research, rapporterade 30 % av människorna att de vaknade minst tre gånger under sömnen. Dessutom, i en studie utförd av University of Pennsylvania, lider 25% av vuxna av sömnlöshet idag.
Därför kunde pandemin stimulera detta beteendemönster hos flera personer, på grund av flexibiliteten i scheman. Läkarna kan dock inte säga om detta är ett hälsosamt sätt, eftersom de inte känner till den långsiktiga effekten av detta.
medicin mot sömnlöshet
Det verkar som att segmenterad sömn för vissa människor har varit ett sätt att bekämpa de anfall av sömnlöshet som många av dem lider av. Till exempel, för 33-åriga Danielle Hughes, fungerade denna sömnmetod som medicin. Med det började hon sova från 02:00 till 06:00 och från 14:00 till 18:00. Hon berättar också att hennes oro på grund av sömnlösa nätter började minska.
I många fall kan således fragmenterad sömn vara en bra lösning, men helst händer detta bara personer som redan har svårt att sova. Ja, för fall av ångest orsakad av dålig sömn är de verkligen en lösning.
