Har du som mål att nå 100 år? Detta är ett landmärke som för några år sedan var reserverat för ett fåtal personer. Men idag, med den moderna medicinens framsteg, är det allt mer möjligt att uppnå.
Vetenskapen har redan några svar på hur man når ett sekel av livet. Bland dem är den regelbundna övningen av fysiska övningar, konstant hydrering och, naturligtvis, en balanserad kost.
se mer
Anvisa förbjuder produktion och försäljning av förfalskade kosttillskott; se lista
Daglig kost: topp 5 livsmedel enligt Harvard
Det finns dock mycket mer än bara det. Åtminstone är detta slutsatsen av forskning utförd av forskare från universitetet i Madrid och Andalusian School of Public Health, båda institutioner i Spanien.
Forskare från Spanien upptäcker hemligheter för att nå 100 år
Enligt forskare har de som lever längre något gemensamt: positiva vanor och tankar. De intervjuade 19 personer mellan 100 och 107 år.
Från intervjuerna kom de fram till åtta psykologiska styrkor som är relaterade till både fysisk och psykisk hälsa. Enligt forskare kan de vara nyckeln till livslängd och 100-åriga milstolpen.
Vanor som kan hjälpa dig att bli hundraåring
Vitalitet
Denna punkt, enligt forskningen, är mer kopplad till känslan av att "känna sig levande" och även vilja vara vid liv och fortsätta leva.
Sällskaplighet
Den andra punkten är att fortsätta ha sociala relationer. Med andra ord, träffa vänner och familj, gå ut för att göra gruppaktiviteter och chatta med grannar.
Engagemang
Tydligen kan vi inte missa våra åtaganden, även efter att ha uppnått en viss ålder. Bortsett från skämt upptäckte forskare att det är viktigt att upprätthålla ett band med någon typ av engagemang, som lektioner eller veckolunch med familjen.
Ansvar
Vidare är det mycket viktigt att människor tar ansvar för sina egna liv. Med andra ord, de fattar fortfarande sina egna beslut och har kontroll över vad de gör eller inte gör.
Positivitet
Det kan tyckas vara ”fritt prat”, men forskning har visat att det, för att nå 100 år, är väldigt viktigt att alltid se glaset som halvfullt i situationen och vara tacksam för livet.
Intellektuell motivation
Här pratar vi om vikten av att ta hand om sin intellektuella hälsa och fortsätta utmana sin hjärnkapacitet med logikspel, pussel, korsord och liknande. Även tv-spel kan hjälpa, du vet?!
Elasticitet
Forskarna kom till slutsatsen att elasticitet det hjälper också vem som helst att bli hundraåring. Att gå vidare med ditt liv trots komplikationer är avgörande för livslängden.
Intelligens
Slutligen är intelligens den sista vanliga punkten bland människor över 100 år. Detta gör att personen kan tänka utöver det vanliga, vilket hjälper till att lösa problem och i många andra aspekter av vardagen, att stressa mindre. Och sedan leva längre.
Examen i social kommunikation från Federal University of Goiás. Brinner för digitala medier, popkultur, teknik, politik och psykoanalys.
