Detta är ett av de vanligaste tillstånden för varje människa. Även om många inte vet det, kan biverkningarna av anemi lätt förväxlas med andra sjukdomar: trötthet, svaghet, konstant huvudvärk, andnöd och även andra skrämmande symtom. Hemoglobin är i sin tur ett protein som innehåller stora mängder järn och som ansvarar för att transportera syre genom hela kroppen.
När det finns låga nivåer av hemoglobin, slutar detta syre att göra den korrekta cirkulationen genom kroppen, vilket orsakar de ovan nämnda symtomen som gör människor oroliga och rastlösa.
se mer
Bättre hälsa på två dagar: den överraskande effektiviteten av slutpass...
Hälsoministeriet utökar HIV-behandling med nytt läkemedel...
Orsaker till anemi och låg hemoglobinnivå
Se några av de punkter som kan påverka tillståndet.
- näringsbrist: när det finns en diet utan variation av näringsämnen och brist på konsumtion av järn, vitamin B12 och folat.
- frekvent blodförlust: när det finns blodförlust av menstruationsskäl, när cykeln är oregelbunden, på grund av skada, kirurgiska komplikationer och gastrointestinala blödningar.
- benmärgsproblem: sjukdomar som kan orsaka problem i benmärgen kan direkt påverka hemoglobinet, såsom aplastisk anemi, cancer och leukemi.
Öka nivån av hemoglobin i kroppen
Kost med järnrik mat
Detta är det enklaste och mest praktiska sättet att hantera situationen: stimulera produktionen av hemoglobin genom mat rik på järn. Välj mörkt bladgrönt, bönor och baljväxter av alla slag, samt rött kött, nötter och andra frön. Se till att din kost följer detta mönster.
Undvik mat som hindrar upptaget av järn
Mat och dryck kan vara skadligt för kroppen att ta upp järn ordentligt. Har du några i åtanke? Se upp för ägg, kaffe, te och andra livsmedel som innehåller mycket kalcium, såväl som mejeriprodukter.
kopparrika livsmedel
Ät mer lever, fullkornsbröd, cashewnötter, solrosfrön och andra källor till detta mineral som hjälper kroppen att absorbera järn.
C-vitamin
Vitamin är en allierad som kroppen behöver för att ta upp rätt mängd järn. föredrar att inta frukter citrusfrukter, jordgubbar, broccoli, grönkål och andra källor till C-vitamin.
Den här artikeln ger inga lösningar på medicinska eller psykologiska problem. Rådfråga en specialist innan någon behandling påbörjas.
Älskar av filmer och serier och allt som rör film. En aktiv nyfiken på nätverken, alltid kopplad till information om webben.
