En balanserad kost kan ge många fördelar. Det är något som direkt stör hälsan och därför blir det något av yttersta vikt. Antalet allvarliga situationer som fetma och undernäring fortsätter att växa och detta händer eftersom många människor än idag inte lägger vikt vid att upprätthålla en kost och goda matvanor.
Läs mer: Vet vikten av hälsosam kost för skolbarn
se mer
Bättre hälsa på två dagar: den överraskande effektiviteten av slutpass...
Hälsoministeriet utökar HIV-behandling med nytt läkemedel...
Vikten av att följa en diet och ha bra matvanor
För närvarande, med den stora utvecklingen av teknik och sociala nätverk, slutar många barn med att få sina rutiner tagna i timmar och timmar framför tv: n, datorn eller mobiltelefonerna. Detta slutar med att de får ett extremt stillasittande liv, vilket ökar antalet allvarliga situationer som fetma.
Tidigare hade barn en mycket aktiv rutin präglad av olika fysiska aktiviteter som gatuspel, lekar, promenader och sporter. Idag slutar de med att de bara stannar hemma. På grund av detta är det viktigt att följa en hälsosam kost och en balanserad kost.
Att följa en balanserad kost hjälper dig inte bara att behålla din vikt, utan kommer också att hjälpa dig att utveckla fokus och uppmärksamhet, öka din minne, förbättra förmågan att analysera och lösa problem, bekämpa de negativa effekterna av dåsighet och dåligt humör, förutom att förebygga mot div. sjukdomar.
Exempel på livsmedel som hjälper vår kropp på olika sätt
- Funktionell mat: Acerola, spenat, apelsin, kål, linfrö, fullkornsbröd, soja, magert kött och fisk är några exempel som alltid bör finnas i kosten för dem som söker en hälsosam kost;
- Vätskor: Det är viktigt att dricka mycket vatten under dagen, för att alltid hålla sig hydrerad och för att kroppen ska fungera bättre. Förutom andra vätskor som te och juice.
Förutom en bra kost är det viktigt att utövandet av fysiska aktiviteter alltid är närvarande i din rutin. För genom det blir det möjligt att förbättra den fysiska konditionen och den biologiska funktionen, förutom att minska stress och förbättra humöret, även minska risken för hjärt-kärlsjukdomar.
Generellt kan man säga att att äta en balanserad och hälsosam kost och bibehålla en träningsrutin är avgörande för att hela kroppen ska fungera.
