Oavsett vår identitet eller vilka människor vi väljer att inkludera i vårt nätverk av relationer är det naturligt att stöta på komplexa ämnen vid vissa tidpunkter i våra liv. Men vid vissa tillfällen kan komplexitet nå högre nivåer, vilket avsevärt påverkar vårt självförtroende och genererar känslor av underlägsenhet.
Sådana individer identifieras som narcissister, och hans tillstånd kan klassificeras som narcissistisk personlighetsstörning (NPD). Experter uppskattar att cirka 5% av befolkningen upplever en sådan störning.
se mer
Forskning visar att tonårshjärnor är "kopplade" till...
4 städvanor du måste bryta för att bli lyckligare
En narcissistisk individ är bräcklig när det gäller sin identitet och rädslor, omedvetet, att inte kunna leva upp till förväntningarna. Medan narcissister kan visa överlägset beteende, kämpar de ofta med en känsla av missnöje med sig själva.
Att vara förberedd med fraser för att avväpna en narcissist är viktigt. Dessa fraser kan användas i en mängd olika situationer, inklusive under en konfrontation eller för att svara på underhandskommentarer. De kommer att hjälpa till att hantera narcissisten på ett effektivt och självsäkert sätt fälla honom.
Svarsstrategier för att hantera en narcissist
När det kommer till att hantera en narcissist är det viktigt att vara redo att bevara din självkänsla och sätta gränser. En rad hjälpsamma fraser kan vara ett värdefullt verktyg för att avskaffa narcissisten i olika situationer.
1. Jag går om du inte slutar
Den här frasen kan vara mycket effektiv för att fastställa gränser med en narcissist.
2. Jag är inte villig att diskutera detta just nu:
Den här frasen kan vara ett effektivt sätt att snabbt avsluta en obehaglig konversation. Det är viktigt att använda "jag" uttalanden när det är möjligt för att visa självsäkerhet och prioritera dina egna behov. Om du går därifrån omedelbart efter att du har sagt den här frasen kan du ytterligare betona din position.
3. Jag är medveten om mina egna känslor:
När en narcissist försöker diskvalificera dina tankar och känslor, är det viktigt att hävda att du är medveten om dina egna känslor.
4. Jag är medveten om att vi är oense om detta:
Att inse att det finns en oenighet kan vara ett självsäkert sätt att hantera en narcissist. Som Mahler, en legitimerad klinisk psykoterapeut, påpekar, tenderar narcissisten att söka extern validering för sitt självvärde. Därför är det viktigt att komma ihåg att alla inte behöver dela samma åsikter och att detta är normalt och hälsosamt.
5. När du kan tala vänligt kan vi prata igen:
Vänlighet kan vara en bristvara i relationer som påverkas av narcissism. Det är viktigt att påminna personen om att för att kunna återupprätta kommunikationen måste de vara snälla. Detta tillvägagångssätt kan vara särskilt användbart i nära relationer som äktenskap och nära vänskap.
6. Vänligen avbryt mig inte:
Att hantera en narcissist kan vara utmanande, eftersom det kan vara svårt att försöka föra ett rationellt samtal. Det är vanligt att man blir avbruten under samtalet, men det är viktigt att be personen att inte avbryta dig. Denna strategi kan hjälpa till att hålla konversationen på en respektfull nivå.
7. Nej:
Även om det inte är en mening, är ordet "nej" enkelt och direkt, vilket gör att du snabbt kan fastställa tydliga gränser. Den behöver inga motiveringar eller ytterligare förklaringar, vilket undviker öppenhet för kritik. Att säga "nej" kan vara ett självsäkert sätt att skydda sig själv och undvika sårbarheter.
8. Hur kan jag hjälpa dig?
Den här frasen är också kommunikationscentrerad och kan vara ett artigt och respektfullt sätt att fråga vad den andra personen förväntar sig av dig.
9. Jag har redan klargjort min åsikt och vill inte förlänga det här samtalet:
Den här frasen kan vara ett effektivt sätt att avsluta en konversation som inte är produktiv. Genom att uttrycka din ståndpunkt tydligt och självsäkert kan du visa att du är villig att respektera dina egna åsikter och gränser.
10. Jag vill att du uppmärksammar mig:
Uppmärksamhet är en avgörande komponent i kommunikationen, och det är viktigt att den andra personen uppmärksammar dig under ett samtal. Detta är särskilt viktigt när du pratar med en narcissist, som kanske har liten empati för andra. Genom att be personen att vara uppmärksam på dig kan du göra konversationen mer produktiv.
11. Jag skulle hellre ha ett lugnt samtal:
När du har att göra med en narcissist är det viktigt att vara lugn och undvika att eskalera konversationen. Att be personen tala i lägre ton eller att ha ett lugnt samtal kan vara ett effektivt sätt att minska spänningen i samtalet.
12. Jag vill ha ditt väl
Genom att uttrycka att du önskar narcissisten väl, kan du förmedla en känsla av vänlighet och positivitet. Även om du inte håller med kan du visa att du bryr dig om den andra personens välbefinnande. Detta tillvägagångssätt kan bidra till att skapa ett vänligare klimat.
Källa: Parade.com
