Eftersom många av oss ännu inte har utvecklat effektiva metoder för att hantera utbrändhet, blir det mycket mer svår att arbeta på. Det typiska sättet att hantera känslor av den här typen är vanligtvis att försöka undvika dem till varje pris, men det är inte alltid möjligt. I så fall är vissa strategier välkomna.
Läs mer: Finns det ett samband mellan kortisol i hårstrån och stressnivå?
se mer
Ungdomens hemlighet? Forskare avslöjar hur man vänder...
Grötens "krafter": kolla in fördelarna med havre i...
Därför är det viktigt att utveckla några effektiva copingstrategier. Fortsätt läsa den här artikeln och lär dig hur du kan minska stress.
Tja, även om vi inte alltid kan förhindra att stress uppstår, kan vi förbättra hur vi uppfattar den vi upplever, eller hur? Som exempel kan vi nämna tonåringar.
Graden av oro och stress hos dessa ungdomar orsakas av sociala påfrestningar, akademiska krav, planering för framtiden och att behöva hantera föräldrar. Med tanke på alla dessa anteckningar genomfördes en undersökning för att fastställa det bästa sättet för ungdomar att hantera denna press på sina axlar.
Vetenskaplig studie för tonåringar för att behandla stress
Ett team av forskare från University of Texas, Stanford University, University of Rochester och Google Empathy Lab arbetade tillsammans för att hitta det bästa sättet att stödja tonåringar i att hantera påfrestning.
Generellt sett är detta en oundviklig känsla. Som ett resultat ville forskare fokusera på taktik som skulle hjälpa unga människor att ändra sitt perspektiv och hantera framtida stress. De tittade sedan på två huvudsakliga möjligheter.
tillväxttänk
Tanken är att vår förmåga inte är fixerad och att vi kan utveckla vår kompetens och intelligens. Detta ger upphov till normala stressfaktorer som är utmanande i det aktuella sammanhanget men som är till hjälp (möjligheter för kompetensutveckling och lärande) och bli hanterbara stressfaktorer (färdigheter som kan vara tagit fram).
Stresshöjande tankesätt
Generellt sett är detta uppfattningen att erfarenheter av svårigheter är fördelaktiga. Specifikt för att stress stimulerar fysiologiska reaktioner som hjälper oss att maximera prestation, eller det vill säga se stress som ett incitament snarare än något negativt, som du kan uttrycka det på ett annat sätt.
Slutsats av undersökningen
Forskarna presenterade de två tankesätten som ett integrerat "synergistiskt tankesätt". Även om man måste hjälpa tonåringar att se hur stress kan gynna dem istället för att skada dem varje gång, måste tillväxttänket hjälpa tonåringar att att bedöma situationer mer optimistiskt.