Vi kommer att lära dig hur du gör ett läckert, snabbt och praktiskt Super Food-recept. Därför, om du gillar hälsosam och välsmakande mat, läs vidare nu om hur man gör läcker Apple Oatmeal Shake! Var du nyfiken? Slösa inte tid! Läs hela artikeln och kolla in den!
Hur man gör?
se mer
Ungdomens hemlighet? Forskare avslöjar hur man vänder...
Grötens "krafter": kolla in fördelarna med havre i...
Ingredienser:
- 1 glas vegetabilisk mjölk (om du föredrar det kan det varvas med vatten);
- Två matskedar havregryn;
- 1 tärnad äpple;
- 1 tsk kanel;
- Söta med en halv matsked xylitol ev.
Metod för beredning:
Tillsätt först alla ingredienser i mixern och mixa väl. Vänta sedan med att slå i mer eller mindre, 3 minuter så att blandningen blir homogen. Rör sedan om med en sked för att kontrollera om äpplet har krossats framgångsrikt, tillsätt vid behov mer vatten eller mjölk.
Om du vill ha något mer uppfriskande, lägg till isbitar i blandningen och mixa igen. En annan möjlig förändring är alltså för dem som är chokladälskare: tillsätt en sked kakaopulver (100% kakao) till blandningen och vispa väl, det blir jättegott!
Fördelar med detta recept:
Äpplet, en frukt med ursprung i Asien, är en av de mest konsumerade och odlade frukterna i världen. Super näringsrik, den har i sin sammansättning vitaminer som B1, B2 och B3, mineralsalter, fosfor och järn. Så, förutom att vara rik på pektin, en utmärkt löslig fiber för att hålla tarmfloran frisk.
Havregryn är ett spannmål rikt på proteiner som järn, magnesium, fosfor, zink, mangan, vitamin B1 och B5, förutom att det är en stor källa till lösliga fibrer. Dessutom kan dess näringsämnen fortfarande bidra till kontrollen av kolesterol och socker i blodomloppet. Kanelen i denna blandning kommer att öka alla dessa näringsämnen som nämns, vilket ger dig ännu mer energi.
Gillade du den här typen av innehåll? Sedan Klicka här, och håll koll på recepten!
