Få människor är medvetna om att äta livsmedel ohälsosamma kan också störa vår förmåga att andas. Trots att det är en kroppsfunktion är det inte så lätt att andas korrekt som det verkar. I perioder med högre temperaturer kall, eller i miljöer med mer förorenad luft, kan vissa livsmedel försämra kroppens förmåga att ta upp syre. Denna konditionering kan dock förbättras, beroende på vad vi får i oss.
Så kolla i den här artikeln vilka livsmedel som kan hjälpa dig att andas bättre.
se mer
Är det bättre att äta kokta ägg till lunch eller middag? Ta reda på det här
Grötens "krafter": kolla in fördelarna med havre i...
Läs mer: Den hemliga ingrediensen som gör ditt te mycket godare
Vilka livsmedel kan hjälpa dig att andas bättre?
Enligt en studie som tagits fram vid Harvard University är människor mer drabbade av andningsproblem när deras dieter är bristfälliga på vissa näringsämnen. Denna nivå ökar hos ungdomar på grund av låg konsumtion av vitamin C och E, samt omega-3-fettsyror. Unga personer som undersöktes i studien hade sämre lungfunktion och rapporterade en högre förekomst av andningsproblem, inklusive hosta och rinnande näsa.
1. citrusfrukter
Citrusfrukter som tangerin, guava, apelsin och acerola har en hög nivå av C-vitamin. Med det är de viktiga för att stärka immuniteten och förhindra luftvägsinfektioner som influensa och lunginflammation. I den meningen är det viktigt att inta minst ett av dessa alternativ per dag.
2. Linfrö
Detta frö fungerar som ett mjukgörande medel på slemhinnorna och lindrar symtom på andningsproblem. En daglig portion räcker för att stärka immunförsvaret. Den angivna mängden är en matsked i måltiden. Dessutom, om den är strimlad är den ännu bättre.
3. Ingefära
Den förening som ger ingefära sin skarpa smak, gingerol, är en antiinflammatorisk och antioxidant. Av denna anledning är dess konsumtion indikerad för att förbättra andningssystemet. Du kan göra ingefärste eller lägga till några bitar till måltider eller drycker.
4. Vitlök
Alliin och alisin som finns i vitlök hjälper till att bekämpa infektioner orsakade av bakterier, svampar och virus. Målet är att äta denna raw food, men med vetskapen om att det här är svårt kan du använda den finhackad i en yoghurtbaserad salladsdressing.
