Början av ett nytt år är full av löften om ett bättre och mer produktivt liv. Många sätter hälsa som en prioritet och bestämmer sig för att träna fysiska övningar oftare. Andra stora allierade till hälsa, mat och tillskott av vitaminer är stora frågor för nybörjare.
A mat Rätt kost och korrekt tillskott kan ge många fördelar för kroppen. Ett av de många kosttillskott som de som utövar fysisk aktivitet känner till är kreatin, som av en slump låg på 48:e plats bland de mest sökta orden på Google nyligen. I denna ranking var Brasilien det land som gjorde mest forskning för att lära sig om kreatin.
se mer
Ungdomens hemlighet? Forskare avslöjar hur man vänder...
Grötens "krafter": kolla in fördelarna med havre i...
För att göra din sökning enklare kommer här en artikel som förklarar fördelarna med kreatin för motionärer. Kolla upp!
kreatin
Kreatin kan produceras av människokroppen och dess högsta koncentration finns i musklerna, en värdefull källa till ATP. Kreatin är en aminosyra som finns i proteiner och derivat.
När man sätter in löprörelser, styrketräning och högeffektsaktiviteter fungerar kreatin som en större dos styrka medan kroppen är aktiv. Kreatin producerar lätt större mängder fosfokreatin, vilket hjälper till att producera muskelstyrka.
Det idealiska för varje person är dock att konsultera en nutritionist för att ta reda på om tillskottet är lämpligt för din kropp och din kost.
fördelarna med kreatin
Hypertrofi
Muskelstyrkan ökar, och kroppen producerar omedelbart större muskelökning - hypertrofi. Personen klarar av att lyfta fler vikter i till exempel bodybuilding och träningen kan flyta bättre.
Det finns en avsevärd minskning av trötthet
Med den större produktionen av fosfokreatin kommer musklerna att stimuleras mer för träning, vilket minskar tröttheten. Det är dock nödvändigt att observera vad som har orsakat trötthet, eftersom den kan påverkas helt av otillräcklig kost och oregelbunden sömn.
Bidrar till förbränning av fett i kroppen
Det finns inga specifika studier som bevisar att fettförbränningen är direkt orsakad av kreatin, men genom att minska tröttheten och uppmuntra till ett mer flytande träningspass kommer träningen att få mer intensitet. Med intensifiering sker fettförbränningen i kroppen snabbare.
Älskar av filmer och serier och allt som rör film. En aktiv nyfiken på nätverken, alltid kopplad till information om webben.