Många människor väntar med spänning på semestern för att resa, vilket innebär att stå i enorma köer och möta överfulla flygplatser, men de anser att det är mycket värt att möta nya äventyr.
Resor är avgörande för att skapa nya minnen, förändra luften och umgås med familj och vänner. Således har vissa forskare upptäckt flera fördelar med dem för hälsan, inklusive sömn.
se mer
Är det bättre att äta kokta ägg till lunch eller middag? Ta reda på det här
Med mig-ingen-kan: Möt växten som kan avvärja onda ögon
Se också: De bästa platserna i världen att resa 2022
Fördelarna med resor för mänskligt liv
Enligt en studie publicerad i Nature Human Behaviour, så länge det inte finns någon skillnad mellan tidszoner, är resa bra för sömnen. Således försökte forskare från USA och Danmark undersöka sömnkvaliteten hos dem som reser ofta.
Studien som genomfördes lanserade elektroniska enheter som spårade sömnen hos flera personer. Således samlades data in från 20 000 resenärer från 121 länder. Således undersökte forskningen olika sömnmönster hos deltagarna när de passerade genom olika platser. Forskarna drog sedan slutsatsen att resor direkt störde sömnkvaliteten för dessa människor, vilket hjälpte dem att balansera antalet timmar de sov.
Fördelarna med bättre sömn
Att sova för lite kan orsaka allvarliga hälsoproblem. Enligt Brazilian Sleep Society ska vuxna sova i genomsnitt sju till åtta timmar per natt.
Att hålla ett balanserat sömnschema är därför extremt viktigt för att ha en god livskvalitet. Att ha mindre än sex timmars sömn på natten kan orsaka stress, sänkt immunförsvar och öka chanserna att utveckla hjärt-kärlproblem.
Även om det går att balansera sömnen över helgen är det viktigt att ha en organiserad rutin så att sova gott kan bli en vana, inte något ovanligt. Du måste ta hand om dig själv och förbättra din livskvalitet med en lugn nattsömn.