Inte bara på grund av den stillasittande livsstilen, utan många sitter länge på grund av till exempel jobbet. På grund av detta utvecklar de kroniska sjukdomar, som i slutändan påverkar deras hälsa avsevärt. Men en ny studie fann det bästa sättet att lösa detta problem och avslöjade det. Så kolla in hur du undviker att utveckla risker för din hälsa.
Botemedlet för den som sitter länge
se mer
Ungdomens hemlighet? Forskare avslöjar hur man vänder...
Grötens "krafter": kolla in fördelarna med havre i...
Att sitta länge gör dig mottaglig för utveckling av sjukdomar hjärt-, demens, diabetes och till och med cancer. Det vill säga att använda stillasittande metoder ökar risken för dödsfall i stor skala.
Problemets allvar kan märkas när vi inser den stora rörelsen på arbetsmarknaden där fjärrmodellen ständigt anammas. Det vill säga att människor blir mer och mer benägna att tillbringa större delen av sin dag sittande.
Studie syftade till att hjälpa människor som tillbringar mycket tid i sittande
Fysiologen Keith Diaz genomförde en studie som hittade det bästa sättet att bekämpa de hälsorisker som plågar patienter som har för vana att sitta under större delen av dagen. I den utförde en grupp av 11 friska vuxna, i ett laboratorium, sin arbetsrutin i 8 timmar under en period av 5 olika dagar. Men under en arbetsdag föreslogs deltagarnas villkor att sitta kvar under de 8 timmarna.
För att fixa människors hållning använde forskarna olika strategier för att hitta den mest effektiva. Först 1 minuts promenad varje halvtimme, och en annan dag 5 minuters promenad efter 1 timme. Det vill säga, studien försökte lösa problemet genom att söka kortast möjliga promenad.
Under processen var det nödvändigt att mäta sockernivån och blodtrycket, så att effekterna kunde klargöras ytterligare. Slutligen sa det erhållna resultatet att den 5 minuters promenad, som övades lätt varje halvtimme, var den bästa strategin. Det är för övrigt den enda där blodsockernivåerna har sänkts.
Dessutom visade studien att promenader i 5 minuter varje halvtimme gör att blodsockertoppen minskar efter en måltid med upp till 60 %.
