Svaret på frågan "varför kan jag inte träna?" den gavs av Daniel Lieberman, en senior stipendiat vid Harvard University. Enligt forskare, människor är inte programmerade att göra fysisk aktivitet varje dag av ren skyldighet eller i stora mängder.
Läs mer: Se träningsalternativ för att förbättra ditt humör
se mer
Japanskt företag inför tidsbegränsning och skördar fördelar
Varning: DENNA giftiga växt landade en ung man på sjukhuset
Enligt paleoantropologen är det naturligt att inte vara villig att träna dagligen. Detta är faktiskt en förväntad reaktion. På så sätt vet du att det är supernormalt att inte känna för att vakna tidigt för att ta den där morgonpromenaden eller springa på hög intensitet.
År av evolution förklarar behovet av att spara energi
Tanken bakom denna ansträngningsekonomi kommer från det faktum att vår kropp inte gillar att slösa energi, så den rör sig bara när det behövs. Det är hans sätt att undvika onödiga ansträngningar, att göra konstant fysisk aktivitet är ju inte precis vårt normala tillstånd.
Det beror på att människor utvecklats till att vara fysiskt aktiva och röra sig, men framför allt på jakt efter mat. Idén med träning där människor tränar styrketräning eller andra aktiviteter tidigt på morgonen är ett modernt koncept.
På grund av den begränsade tillgången på mat använde förhistoriska jägare bara den energi de de hade för saker som ansågs ytterst nödvändiga, som att behöva jaga eller ta hand om Jorden.
Fysisk träning är naturligtvis fördelaktigt, men enligt vissa forskares åsikt, eftersom det har kommersialiserats mycket idén att vi ska träna ofta och hårt, tanken på att inte göra aktiviteter som idrottare kan generera frustrationer. Speciellt eftersom det inte är känt att detta är helt normalt.
Tips för att underlätta fysisk aktivitet
Nu när du vet hur att inte träna är ett instinktivt beteende, är det dags att ta några förslag som hjälper dig i den här processen att fortsätta röra på dig.
Välj först en övning som ger dig möjligheter att umgås, ha kul och hålla din kropp aktiv, som en grupplöpning eller crossfit. För det andra, gör ditt bästa, men oroa dig inte för att uppnå idrottsnivåer eller de människor du ser på sociala medier. Det viktiga är att hålla sig aktiv.
Om möjligt, träna minst 150 minuter i veckan. Det betyder att det handlar om 21 minuter om dagen. Lätt, är det inte? Med detta resultat kan symtom på ångest, depression och till och med en förbättring av lederna redan observeras. Slutligen, fortsätt i rörelse även efter att du har nått 60.
Vår kropp är resultatet av en stor evolution. Vi måste vara fysiskt aktiva under hela våra liv för att leva hälsosammare liv.
