Att få mer muskler kräver lite mer än att bara gå till gymmet. akademi. Hypertrofiprocessen behöver flera faktorer, som en god natts sömn, muskelvila, vätsketillförsel och framför allt mat. Dessa sex livsmedel fungerar som naturliga anabola steroider och hjälper dig att få större och starkare muskler.
Läs mer: Se vilka livsmedel som hjälper dig att växa dina muskler på ett hälsosamt sätt
se mer
Är det bättre att äta kokta ägg till lunch eller middag? Ta reda på det här
Grötens "krafter": kolla in fördelarna med havre i...
Produkterna nedan innehåller några ämnen som hjälper till att påskynda dina träningsresultat. De fungerar på samma sätt som anabola steroider, men utan de skadliga biverkningarna.
Därför kan det vara en utmärkt strategi att inkludera dem i din kost om du vill uppgradera din form. Glöm bara inte att uppföljning med en nutritionist är avgörande!
Se vilka är de sex livsmedel som fungerar som naturliga anabola steroider!
1 Havre
Detta är en starkt rekommenderad mat! Förutom att vara rik på fibrer, som hjälper till att din matsmältning fungerar, är det en produkt med bra mängder protein och säker för dem som är glutenintoleranta.
2 Olja
O olja Det är en av de vanligaste vegetabiliska oljorna på brasilianska bord. Ganska gott och ett bra alternativ för att sautera grönsaker och kött i en panna, den lyckas också öka testosteronnivåerna i kroppen. Dessutom kan den också korrigera nedbrytningen av makronäringsämnen i kroppen.
3 Sötpotatis
Marombas älskling är mycket rik på vitamin B, vilket är nödvändigt för att bygga muskelmassa. Dessutom är det en källa till komplexa kolhydrater som orsakar mättnad och undviker "snacks" mellan måltiderna. Därför är den alltid eftertraktad av de som utövar intensiv fysisk aktivitet och vill ha mer muskler.
4 rött kött
A rött kött erbjuder vår kropp några proteiner av högt biologiskt värde. Dessutom är den rik på kreatin, ett ämne som i hög grad hjälper muskeluppbyggnadsprocessen.
5 Frukt kommer att göra att du har mer muskler
Frukt är alltid utmärkta allierade av din kost. De är rika på mineralsalter, vitaminer och fetter som är fördelaktiga för kroppens funktion. Kort sagt: ät din frukt för att bygga mer muskler.
6 Ägg
Ägget är kanske den mest tillgängliga proteinkällan i det brasilianska köket. Förutom att det är en lättlagad mat har den viktiga makronäringsämnen för att underhålla din form eller få dig att ha mer volym.
Examen i social kommunikation vid Federal University of Goiás. Brinner för digitala medier, popkultur, teknik, politik och psykoanalys.
