Immunsystemet är till stor del ansvarigt för att skydda vår kropp från virusinfektioner och sjukdomar. Därför är det mycket viktigt att alltid investera i dess fulla drift för att inte vara så mottaglig för dessa problem. För att göra detta måste du gå in livsmedel som ökar immuniteten, som de vi skiljer åt idag.
Läs mer: Njut av fördelarna med citron och introducera immunitetsskottet i din rutin.
se mer
Är det bättre att äta kokta ägg till lunch eller middag? Ta reda på det här
Med mig-ingen-kan: Möt växten som kan avvärja onda ögon
Mat som ökar immuniteten
- Lax
Den första maten på listan är ett av de nyttigaste proteinerna du kan hitta: lax. Han är rik på omega 3, vilket förbättrar funktionen hos vår hjärna, nervsystem och även immunförsvaret. Dessutom är han också en kraftfull antiinflammatorisk som hjälper dig att återhämta din kropp efter ett trauma.
- Jordgubbe
Få människor vet, men jordgubbar är bland de frukter som mest kommer att bidra till vår immunitet. När allt kommer omkring är de rika på C-vitamin och har antioxidantverkan som stimulerar immunitet och minskar effekterna av fria radikaler. Det finns till och med studier som bevisar verkan av jordgubbar för att förebygga sjukdomar som cancer.
- Beta
Rödbetor är kompletta livsmedel, eftersom de lyckas erbjuda många fördelar för vår hälsa som helhet. Detta beror på dess höga mängder viktiga näringsämnen som järn, kalcium och C-vitamin. Sålunda innebär dess konsumtion förebyggande av anemi och förstärkning av vår immunitet.
- Vitlök
Inte konstigt att vitlök alltid ingår i recept mot influensa och andra virussjukdomar. Det är trots allt ett av de mest kraftfulla naturliga antiinflammatoriska medlen som finns, med utmärkt antimikrobiell verkan. Med det kan att äta vitlök hjälpa till att bekämpa tillväxten av svampar och bakterier. För att inte tala om att dess dagliga konsumtion kommer att påverka vår immunitet och förhindra olika sjukdomar.
- Yoghurt
Låt oss slutligen lämna gruppen av naturprodukter för att prata om yoghurt. I denna mat är det möjligt att hitta probiotika som kan förbättra vår tarmflora och eliminera gifter. Men du måste vara försiktig, eftersom vissa sötare och fetare alternativ, som de som blandar choklad, kan göra att yoghurt inte längre är hälsosam.