När det kommer till fördelarna med päron är en av de mest citerade dess låga kaloriinnehåll, som är cirka 60 kcal. Denna söta och milda frukt har dock fler fördelar än så. Det är därför vi idag kommer att diskutera de viktigaste fördelarna som kan erhållas från denna frukt. Kolla in det nu!
Läs mer: Se de 4 bästa frukterna för de med diabetes
se mer
Ungdomens hemlighet? Forskare avslöjar hur man vänder...
Grötens "krafter": kolla in fördelarna med havre i...
Några av de viktigaste hälsofördelarna med päron
- Förbättrar immuniteten
Egenskaperna i päronet är fördelaktiga för att stärka vår kropps försvarsceller och vårt immunförsvar.
- Styr glukosen
En annan fördel är blodsockerkontroll, vilket beror på närvaron av pektin, en typ av lösliga fibrer som finns i överflöd i frukt. Eftersom det anses vara en lågglykemisk frukt, är den indicerad för personer med diabetes.
- Förbättrar tarmhälsa
Dess fibrer förbättrar också tarmens funktion, främjar bildningen av avföring lättare och förhindrar förstoppning.
- Bekämpa inflammation
Eftersom den innehåller flavonoider, förutom vitamin A, C och K och klorogensyra, och eftersom päronskal innehåller bioaktiva föreningar Med antioxidant och antiinflammatoriska egenskaper hjälper denna frukt att skydda mot fria radikaler som orsakar inflammation. Dessutom förhindrar det för tidigt åldrande.
På detta sätt är att inkludera denna frukt i din kost en stor bonus för din kropp. Så om du undrar över dessa fördelar, kommer du att bli glad att veta att denna frukt också förhindrar för tidigt åldrande.
Inkludera päron i din kost
Man kan säga att vilken frukt som helst i kosten är en utmärkt allierad, men för viktminskning är päron ett utmärkt val. Se nedan dess fördelar för att säkerställa hälsosam viktminskning och rik på näringsämnen.
- Låg i kalorier: det är ett bra förslag för dem som håller en viktminskningsstrategi, eftersom 100g av denna frukt har cirka 60kcal;
- Fiberkälla: ger i genomsnitt 10 % av ditt dagliga fiberbehov per enhet. Att äta fiber hjälper till att kontrollera kolesterol och blodsockernivåer (förhindrar socker från att förvandlas till fett i celler);
- Mer läggning och energi: päronet har också kolhydrater och bidrar till tillförseln av energi för dagliga aktiviteter och för utövande av fysiska aktiviteter;
- Kaliumkälla: detta näringsämne som finns i päronet hjälper till att förbättra hälsan hos musklerna och även hjärtat.
Som sagt, päronet är ett lågkalorialternativ som ger mättnad (en annan kraft som härrör från närvaron fibrer) och kan konsumeras före och efter träning, eftersom det ger energifördelar och muskler.