Med en bra kost går det att minska smärtan som orsakas av inflammation

De existerar yrken att det inte finns någon möjlighet, och du måste sitta i timmar i sträck varje dag. Faktum är att när vi tillbringar mycket tid med att sitta ner tenderar vi att slappna av muskulaturen som stabiliserar vår kolumn och magen. Dessutom, när hållningen vi tillbringar en del av dagen inte är korrekt, tenderar vi att orsaka ledinflammation. En hälsosam kost rik på antiinflammatoriska livsmedel kan vara en lösning vid behandling av muskelinflammation. Följ texten!

Läs också: Hälsofördelar med vitlök bör du känna till

Vad orsakar muskelinflammation?

Även känd som myosit, orsakar muskelinflammation smärta, svaghet och svårigheter att utföra vissa rörelser. Det kan vara kroniskt eller utvecklas på grund av repetitiva rörelser.

Kolla in några livsmedel nedan som kan hjälpa dig att minska smärtan som orsakas av inflammation.

antiinflammatoriska livsmedel

• Torkade frukter

Torkad frukt, som valnötter, är rika på omega 3, ett naturligt vegetabiliskt antiinflammatoriskt medel. Mandlar är också allierade, eftersom de är en bra källa till vitamin E och andra antioxidanter som hjälper till att skydda cellerna från oxidativ skada.

• Vitlök

Vitlökens kraft är enorm, eftersom den är ett utmärkt antiinflammatoriskt medel som kan läggas till olika livsmedel som smaksättare. Dessutom kan vitlök kontrollera blodsockernivån.

• Avokado

För den som gillar det har en bra avokadosmoothie hög antiinflammatorisk potential. Den har fettsyror som förhindrar muskelinflammation och hjälper kroppen att kontrollera glukos.

• Fisk

Fisk koncentrerar höga halter av omega 3, vilket är viktigt för att kontrollera inflammation. Bland dem med högst koncentration av omega 3 finns sardiner och lax. Så lägg till dem i din kost.

• Ananas

Även känd som bromelain, är ananas ett kraftfullt antiinflammatoriskt medel. Du kan äta det med kött eller lägga det i din dryck för att minska inflammation.

Njut av och infoga dessa livsmedel i din kost!