Citroner är en frukt packad med C-vitamin, massor av fibrer och en mängd olika växtföreningar som ger ett stort antal hälsofördelar. Förutom att den är en enkel frukt att få tag på, lättillgänglig, kan den även användas i flera recept, även för den så kallade "immunitetssprutan".
Så, kolla nu in tre oslagbara fördelar med citron i din dagliga matrutin och lär dig hur du gör en utmärkt morgonshot för din hälsa!
se mer
Ungdomens hemlighet? Forskare avslöjar hur man vänder...
Grötens "krafter": kolla in fördelarna med havre i...
Läs mer: Ta reda på om det är bra för hälsan att konsumera citron med olivolja
3 fördelar med citron för vår hälsa
- Hjälp med viktkontroll
Citron annonseras ofta som ett livsmedel som hjälper till med viktminskning, och det finns flera teorier om varför det är så. En av dem är att pektinlösliga fibrer - hjälper till att matsmältningssystemet fungerar korrekt och minskar kolesterol – som ingår i citron expanderar i magen, vilket gör att människor känner sig mätta mer tid.
Men andra studier och antaganden tyder på att växtföreningarna som finns i denna frukt kan hjälpa till med viktminskning. En studie fann att växtföreningar som finns i citronextrakt kan hjälpa till att förhindra eller minska viktökning på flera sätt.
- Förbättrar hjärthälsa
En citron kan ge cirka 31 mg C-vitamin, vilket är cirka 51 % av det rekommenderade dagliga intaget (RDI). Dessutom, enligt studier, minskar risken för hjärtsjukdomar och stroke avsevärt att äta frukt och grönsaker som innehåller mycket C-vitamin.
Detta vitamin är dock inte det enda som är bra för hela hjärtsystemet. Fiber och växtföreningar i citroner har också betydande potential att minska vissa riskfaktorer för hjärtsjukdomar.
- Förhindrar uppkomsten av njursten
Enligt viss forskning kan förebyggande av njursten ges av citronsyran som finns i citron, vilket ökar urinens pH och volym, vilket skapar en mindre gynnsam miljö för stenbildning njurar.
Om du dricker minst 125 ml citronsaft om dagen kan du ge tillräckligt med citronsyra för att förhindra bildning av stenar hos personer som har haft dem någon gång.
Gör en utmärkt morgonshot med citron!
Att ta citron med propolis är idealiskt för att hjälpa till att alkaliska blodets pH, vilket bidrar till bättre matsmältning och absorption av näringsämnen. Antioxidantegenskapen hos propolis har en kraftfull effekt på vår immunitet och hjälper till att bekämpa infektioner, förhindrar för tidigt åldrande och trötthet, fungerar som en naturlig stimulans i kropp.
Blanda i ett glas saften av en halv citron och 15 droppar grön propolis, gärna med lite varmt vatten. Så, ta ditt skott först på morgonen, på fastande mage. Dessutom rekommenderas användning av ett sugrör för att undvika direktkontakt mellan citronen och dina tänder!
