Flera personer känner till intermittent fasta som ett sätt att att gå ner i vikt och kontrollera vikten. Men enligt nyare forskning hjälper denna metod fortfarande till att studera mer och bidrar även till förbättringar på andra områden i ditt liv.
Läs mer: Tips för att sätta ihop en utmärkt studieplan inför antagningsprovet
se mer
Är det bättre att äta kokta ägg till lunch eller middag? Ta reda på det här
Med mig-ingen-kan: Möt växten som kan avvärja onda ögon
Vad betyder intermittent fasta?
Intermittent fasta är en kostplan som består av att växla mellan vanlig mat och fasta. Trots vissa biverkningar som rapporterats av forskare, såsom irritabilitet och huvudvärk, listar vetenskapen också dess fördelar.
Medan den mest kända är viktkontroll, har nyligen förbättrad kognitiv hälsa också pekats ut som en fördel med intermittent fasta. Så om du har en tävling eller inträdesprov i åtanke, överväg att prata med din läkare och anta praktiken. Kolla in de vetenskapliga skälen till detta nedan.
Upprätthålla hjärnans hälsa
Intermittent fasta kan hjälpa till att fördröja hjärnans åldrande och öka hjärnans förmåga att anpassa sig till de mest skilda situationer, ett fenomen som kallas neuroplasticitet. Därmed bidrar metoden till att optimera kognitiv funktion.
Långtidsminnet förbättras
Många människor har svårt att behålla den inlärda informationen, men intermittent fasta kan vara lösningen. Enligt forskare vid King's College i London utvecklar intermittent bantning långtidsminnet genom att stimulera hippocampusneuroner, som är grundläggande för bildandet av våra minnen.
Förebyggande av kognitiva störningar
Intermittent fasta utlöser en process som kallas autofagi, vilket är vår kropps förmåga att rensa ut skadade celler. Således kan cellen regenerera sig själv och förbli ung och frisk.
Bidrar till att bibehålla den fysiska konditionen
En frisk kropp bidrar också till ett friskt sinne. Således kan antagandet av intermittent fasta hjälpa till att utöva fysiska aktiviteter, eftersom det ökar ditt motstånd. Dessutom bidrar det till att förbättra blodtrycket och hjälper dig att sova bättre, vilket underlättar bibehållandet av lärande från tidigare dagar.
Och det bästa av allt
Även om användningen av intermittent fasta är relaterad till viktminskning, är det bästa att det inte nödvändigtvis är en diet. Det är alltså inte nödvändigt att äta på ett begränsat sätt. Så du kan äta hjärnvänlig mat som mörk choklad tillsammans med din vanliga kost.
Den här artikeln ger inga lösningar på medicinska eller psykologiska problem. Rådfråga en specialist innan någon behandling påbörjas.