För att säkerställa kvalitetssemester i sommar måste du vara medveten inte bara om vad du äter, utan också vad du dricker. Det är viktigt att ta väl hand om din kropp, utan att glömma vården som håller din kropp frisk. Lär dig hur du håller en hälsosammare mat på sommaren.
Bryr sig om kroppen
se mer
Vad vill inte Google att du ska söka efter?
5 hypoallergena hundraser idealiska för allergiska personer
Det är idealiskt att du under semesterperioden undviker att konsumera mat på platser som inte har tillräcklig infrastruktur och gatuförsäljare som går förbi och säljer den.
Det är känt att sommar är synonymt med semester och agitation. Vid den här tiden brukar folk ha kul och gå till stränderna och poolerna mycket. Dessutom finns det ingen rätt tid att sova, äta och återfukta kroppen.
Man kan dock inte helt försumma sin kost, eftersom man tror att höga temperaturer kan hämma hungern. Med detta sker fysiologiska förändringar som måste justeras med bra mat.
Brist på aptit kan ha en negativ inverkan om du fastar länge. Det bästa sättet att lösa problemet är att investera i lättsmält mat, såsom grönt, frukt, grönsaker och
magert kött.Nutritionisten på Check-up HCor (Hospital do Coração), Juliana Dantas, indikerar att under semestern är det bättre att undvika konsumtion av mat i alla miljöer och att under varmare dagar bör du dricka mer vätska än normalt, eftersom det under varma dagar sker en större förlust av vätskor.
Hälsosam kost på sommaren
På sommaren bör frukt och grönsaker vara privilegierade, eftersom de är fantastiska källor till vitaminer, mineraler och fibrer. Konsumera bladgrönsaker och grönsaker. Var bara försiktig med krydda av salladerna. Satsa på olivolja, citron och vinäger.
Satsa på fullkorn som kombineras med sallader och kalla rätter i allmänhet. När du handlar, välj fullkornsbröd, frukostflingor, ris och pasta framför den vita sorten;
Magert kött är det mest lämpliga, eftersom det är lättsmält, vilket undviker magbesvär. Dessutom anses de vara hälsosammare eftersom de har låg fetthalt.
Vid efterrätt är några mer uppfriskande och hälsosamma förslag på varma dagar till exempel frukt- eller fruktbaserat godis. Det mest rekommenderade: fruktglass på pinne, fruktsallader, flans, fryst, smoothies och geléer.
