Flera psykiska problem orsakades av pandemins sociala distansering, inklusive utbrändhet eller utbrändhet Professionell, som direkt påverkar de känslomässiga arbetarna, med frekventa känslor av utmattning, sorg, fysisk utmattning och mental.
Detta är vanligt inom yrkesområden som kräver högt ansvarstagande och konkurrenskraft. Syndromets uppkomst är verklig och kan ses över hela världen.
se mer
Ungdomens hemlighet? Forskare avslöjar hur man vänder...
Grötens "krafter": kolla in fördelarna med havre i...
Utbrändhet tillväxt
En studie som publicerades 2021 i USA avslöjade att av de 1 500 arbetarna med utbrändhet orsakades 67 % av fallen av Covid-19-pandemin. Men även när restriktioner för social distansering lättar, tecken på Utbrändhetssyndrom har inte avtagit och fallen fortsätter att öka.
Arbetsmarknaden har förändrats efter social distansering, med nya arbetsmiljöer som presenterats för arbetare, av vilka många är utmattade.
En nyligen genomförd undersökning av Future Form, också i USA, visade att 42 % av de över 10 000 arbetarna som analyserades lider av utbrändhet. Denna uppskattning är den högsta sedan 2021, under pandemin.
I Brasilien är det inte annorlunda. År 2020 visade en studie med grundskolelärare i en stad i det inre av São Paulo att 27,1 % av lärarna hade måttliga till svåra symtom på utbrändhet. Studien belyser effekterna av distansutbildning och förändringar i arbetsförhållandena orsakade av pandemin.
Finns det en lösning?
Det finns flera lösningar och copingstrategier för utbrändhetssyndrom, som är ett tillstånd av fysisk, emotionell och mental utmattning orsakad av kronisk stress på jobbet. Här är några metoder som kan hjälpa till att hantera utbrändhetssyndrom:
- Identifiera orsaken: Det är viktigt att känna igen de faktorer som bidrar till utbrändhet och om möjligt ta itu med dem. direkt, antingen genom att justera förväntningar, delegera uppgifter eller söka stöd från kamrater och handledare.
- Fastställ gränser: Att definiera gränser mellan arbete och privatliv är viktigt. Detta kan inkludera specifika tider för att svara på e-postmeddelanden, begränsa användningen av elektroniska enheter utanför arbetet och avsätta tid för aktiviteter utanför arbetet.
- Träna självvård: Att prioritera egenvård är nyckeln till att förebygga och hantera utbrändhet. Detta inkluderar att få tillräckligt med sömn, äta en balanserad kost, träna och söka efter avkopplande eller rekreationsaktiviteter.
- Stresshantering: Att lära sig stresshanteringstekniker som meditation, yoga, andningsövningar eller kognitiv beteendeterapi kan hjälpa dig att hantera kronisk stress och förhindra utbrändhet.
- Stärk sociala kontakter: Att ha ett gediget socialt stödnätverk, både på jobbet och i ditt privata liv, kan ge känslomässig lättnad och hjälpa dig att hantera stressiga situationer.
- Sök professionell hjälp: Om utbrändhet avsevärt påverkar den mentala hälsan och funktionsförmågan på jobbet och inne personliga liv, att söka stöd från en mentalvårdspersonal, till exempel en psykolog eller psykiater, kan vara välgörande.
Kom ihåg att alla är unika och lösningar på utbrändhet kan variera beroende på situation och individuella behov. Det är avgörande att kontinuerligt övervaka sitt välbefinnande och anpassa strategier efter behov för att förebygga och hantera utbrändhet.
Älskar av filmer och serier och allt som rör film. En aktiv nyfiken på nätverken, alltid kopplad till information om webben.
