Att äta före sänggåendet är en vana som ses som dålig i samhället. Detta är dock inte alltid fallet, eftersom vissa livsmedel till och med kan hjälpa till med matsmältningen och låta dig få en god natts sömn. Med det i åtanke, vet att banan är en av de bästa sömnmaten, och inte bara kan den ätas på natten, utan den kommer också att hjälpa dig att sova bättre.
Se också: Upptäck 3 frukter du bör äta med skalet
se mer
Ungdomens hemlighet? Forskare avslöjar hur man vänder...
Grötens "krafter": kolla in fördelarna med havre i...
Varför äta bananer före sänggåendet?
Bananer är rika på kalium och magnesium, två näringsämnen som hjälper dig att sova gott. Att inkludera kaliumbrist i kroppen gör också sömnen svår. Dessa näringsämnen kommer att hjälpa till med matsmältningen, tryckreglering och slappna av musklerna, viktiga faktorer för att sova bra.
Idealet är att inte äta frukten och sedan gå och lägga sig, utan att konsumera den minst en timme innan du går och lägger dig. Men oroa dig inte, att äta en banan före sänggåendet gör dig inte tjock. Faktum är att bananer hjälper till att minska konsumtionen av godis, så det kan hjälpa till med viktminskningsdieter.
Andra livsmedel som hjälper dig att sova gott
Mat påverkar direkt flera faktorer i vårt liv, som vi ibland inte ens inser. Därmed påverkas även hans sömn och kvalitet av mat, antingen för att hjälpa sömnen eller för att försvåra. Därför bör personer med sömnproblem eller som inte kan sova lugnt försöka sätta in mat som hjälper till att bekämpa detta problem.
Ett bra alternativ är yoghurt, som är rik på en aminosyra som främjar sömn, med röda frukter, som ökar produktionen av serotonin. Ett annat ännu enklare alternativ är att äta kiwi, som med sin höga koncentration av antioxidanter och serotonin bidrar till att öka varaktigheten av din sömn. Med tanke på detta är det viktigt att notera att detta bara är några tillgängliga alternativ, men andra åtgärder kan vidtas för att bekämpa sömnlöshet.
