Smoothies är utmärkta alternativ för den som vill ha snabba och praktiska måltider, så man kan inkludera banansmoothie med kanel som vi lär dig till mellanmål, frukost eller middag, beroende på din preferens. Fortsätt läsa för att lära dig om fördelarna med detta preparat, såväl som dess roll i viktminskning.
Läs mer: Koffeinkänslighet: vilka är symptomen och hur man behandlar det
se mer
Kolla in de hälsosammaste tealternativen att inkludera i ditt dagliga liv
Banana Tea: Hemligheten bakom en djup nattsömn
Kanel Banan Smoothie – Fördelar
Bananer är rika på B-vitaminer och mineraler som kalium och magnesium. Medan kanel i sin tur innehåller antioxidanter som bekämpar för tidigt åldrande. Dessutom använder detta recept även mjölk, som är den viktigaste källan till kalcium i kosten och är oerhört viktig för benhälsan.
Är detta recept viktminskning?
Tja, viktminskning är resultatet av en uppsättning faktorer: regelbunden träning av fysisk aktivitet och en lågkaloridiet. Kanel är populärt känt för en möjlig termogen effekt, det vill säga för att påskynda ämnesomsättningen. Om det är sant, skulle detta leda till att fler kalorier förbränns och följaktligen viktminskning gå snabbare.
Men än så länge finns det inte tillräckligt med konsekventa studier som bevisar sambandet mellan kanel och termogena effekter. Därför bör du inkludera kanel som en del av din kost, eftersom den är rik på näringsämnen, men tro inte att detta kommer att få dig att gå ner i vikt snabbare.
Om du förbereder smoothien på rätt sätt kommer den att vara en utmärkt allierad i din viktminskningsprocess på grund av den låga mängden kalorier, och inte på grund av en termogen effekt. Därför är det viktigt att du inte springer ifrån receptet som vi kommer att ange nedan.
Ingredienser
- 2 tsk vaniljextrakt
- 250 ml lättmjölk
- 1 fryst banan
- 1 tesked(ar) kanel
- 1 tsk honung
- 5 isbitar
Metod för beredning
Ta först en mixer och tillsätt mjölken, tillsätt sedan bananen skuren i medelstora bitar, kanel, vaniljextrakt, honung och is.
Slå på mixern på hög effekt och låt den blandas i en minut.
Servera direkt efteråt, gärna i ett stort glas.
