Hur organiserar jag skolans lunchlåda på heltid?

protection click fraud

Många mödrar som har barn i skolor i tidsförloppväsentlig de ber mig om hjälp när jag förbereder barnens matlåda. En av de största svårigheterna är när det gäller att förbereda ett mellanmål för dem som tillbringar hela dagen i skolan. En annan svårighet är hur det är möjligt organisera lunchlådan för barn att inte äta varje morgon mellanmål.

För att undvika dessa pass, tog jag med tips för olika kombinationer mat till eftermiddagsmat, plus en organisationsstrategi i delningen av portioner, så att barnen har något att äta hela dagen.

Läs också: Hur man monterar skolmatlådan med kärlek

Hur organiserar jag matlådan för skolan på heltid?

För barn som behöver ta två snacks, en att äta på morgonen och en att äta på eftermiddagen, föreslår jag alltid separera delarna. Oavsett barnets ålder, visa dem alltid vad de tar till lunch och visa dem på morgonen och på eftermiddagen.

Att separera snacks på morgonen och eftermiddagen i olika burkar är en bra strategi för att se till att ditt barn inte äter allt på en gång.

instagram story viewer

Förklara varför valde du det ena för morgonmålet och det andra för eftermiddagsmålet med hänsyn till bevarande och risken att förstöra. När det är vettigt för ett barn är det lättare för dem att acceptera och äta var och en vid den överenskomna tiden.

placera en biljett till identifiera snacks, även om barnet inte vet hur man läser, kommer det inte att finnas någon tvekan om en lärare kommer att hjälpa till. Och barn känner också igen ord. Om det dagligen är skrivet med stickbokstav och du visar henne mellanmålet när du lägger det i matlådan, kommer hon att känna igen orden och inte byta mellanmål. Om barnet redan vet hur man läser är det ännu enklare.

Skicka in om möjligt separata lunchlådor. Denna separering underlättar konserveringen av båda snacksna. kom ihåg att använda en ispåse i varje matlåda. Även om isen inte kommer att pågå förrän på eftermiddagen, kommer åtminstone snacksen att vara färska längre.

Om det inte går att skicka två små lunchlådor föreslår jag att du använder en stor matlåda med ett stort ispaket inuti lunchlådan. Lägg alltid mellanmålen för varje skift i separata skålar, det gör det lättare för barnet att äta.

Val av mat till eftermiddagsmålet

Försök alltid att skicka hela morgonmålet med en mat från varje grupp, vilket är viktigt för barnets utveckling. Om de andra måltiderna på dagen är balanserade kommer det inte att vara något problem om någon av livsmedelsgrupperna saknas på eftermiddagsmålet.

Du livsmedelbyggare de är svårare att hålla ut ur kylskåpet under lång tid, eftersom de är mer fördärvliga. Så undvik mejeri och ägg, såvida inte skolan tillhandahåller ett kylskåp för att hålla mellanmålet tills det konsumeras.

Se också: Hur väljer man mat för att bygga en balanserad matlåda?

Regulerande livsmedel

För att skicka dessa livsmedel, placera dem alltid hela och oskalade i lunchlådan. Förslagen är:

⇒ gurkor mellanmål
⇒ Morötter
⇒ Frukt *:

Banan
Tomater **
Äpple
Päron
Persika
Plommon
Mandarin
Nektarin
Druva**
Körsbär**
Guava
Jabuticaba
Lychee **
Loquat **
physalis
Seriguela
Datum
Damaskus
jordgubbar

*Observera att det här är frukter som kan ätas med skalet eller som lätt kan skalas av barn.

** Dessa alternativ ska inte skickas till barn under 5 år på grund av kvävningsrisk. De måste klippas i längden och ta bort fröna, vilket gör att det inte går att skicka dem till eftermiddagsmat.

Bra alternativ för eftermiddagsmat är frukter, särskilt de som äts med huden eller de som lätt kan skalas.

Undvik att skicka frukt som är övermogna, eftersom de kan se fulare ut eftermiddagsmat. Ett annat tips är att lägga den i krukor där frukten inte har plats att skaka och träffa väggarna, vilket också hjälper till att förhindra att frukten ser ful ut.

⇒ energimat

Hemlagade kakor: att äta denna typ av tårta till lunch i skolan är som att ta en liten bit från vårt hus där. Bananmuffin det är kokosnötsklump.
Bröd: det är viktigt att föredra fullkorns- och hemlagad, som vår Havrebröd. Var uppmärksam på fyllningen, använd en väl förfinad eller industrialiserad gelé, jordnötskräm, honung etc. det är absolut nödvändigt att det är något som hålls väl utanför kylskåpet.
Savory Muffins: försök att undvika muffins med fyllningar, så det finns ingen risk för att maten förstörs under dagen. O kycklingmuffin det är ostmuffin är bra alternativ.
Pannkakor: eftersom det är en mat som många barn gillar mycket är det möjligt att utforska olika presentationer och ackompanjemang utan misstag. På Amerikanska pannkakor är en garanti för framgång.
Popcorn: för att skicka popcorn i lunchlådan, gör popcorn normalt och låt den svalna. När du har svalnat placerar du den i en tätt tillsluten påse eller burk. På så sätt kommer de att vara krispiga under lång tid. Det är till och med möjligt att göra dagen innan.
Hemlagade kakor: dessa är mycket mångsidiga livsmedel, eftersom de kan baseras på olika ingredienser och kan ha olika texturer också, vilket hjälper när du byter matlåda. Jag rekommenderar ostkaka det är söt kaka att börja.
Ostbröd: för att behaga olika smaker har vi receptet på mer traditionellt ostbröd och det praktiska panostbröd.
Tapioka-variationer: Förutom att vara ett alternativ för dem som inte kan konsumera vetemjöl, är de lätta att göra, som i fallet med crepioca, som jag rekommenderar utan att fylla, och tapioka tärningar.

Läs också: Tips för varierande kolhydrater i lunchlådor

⇒ Drycker

En annan stor fråga är dryckerna. Du kan välja att skicka:

Vatten: det är utmärkt för att återfukta vår kropp, förutom att lära barn hur viktigt det är att konsumera.
Koffeinfria teer: kamomill, fänkål, citrongräs, frukt etc.