Brasilien är det mest stillasittande landet i hela Latinamerika, med cirka 47 % av befolkningen som har denna egenskap. Detta har flera konsekvenser, såsom det växande antalet personer med sjukdomar som diabetes, fetma, högt kolesterol, högt blodtryck, bland annat. Därför, för din egen hälsas skull, separerar vi några tips för att komma ur stillasittande livsstil.
Träning förbättrar kroppens och sinnets hälsa
se mer
Är det bättre att äta kokta ägg till lunch eller middag? Ta reda på det här
Med mig-ingen-kan: Möt växten som kan avvärja onda ögon
Stillasittande är ett ont som drabbar den brasilianska befolkningen, och andelen Brasilien i detta avseende bestäms av Världshälsoorganisationen (WHO) är ganska oroande, eftersom brasilianare är den 5:e mest stillasittande personen i världen värld.
Om du bidrar till denna andel är det dags att vara orolig, trots allt är en stillasittande livsstil en av orsakerna till flera sjukdomar, såsom: diabetes; fetma; högt kolesterol; hypertoni; hjärtattack;
stroke; depression och ångest; osteopeni och osteoporos; ledskador; muskulotendinös; och vissa typer av cancer.Alla de ovannämnda sjukdomarna är mycket oroande och utgör allvarliga risker för din hälsa, därför blir att inkludera träning i din rutin ett akut fall för ett hälsosamt liv. Därför, för att få dig ur stillasittande livsstil, konsulterades några specialister för att hjälpa dig i denna process.
Kolla in några tips för att komma ur stillasittande livsstil nedan.
Känn igen din stillasittande livsstil
En person som inte är stillasittande kommer knappast att tvivla på detta, så om det tvivel uppstår i ditt huvud är det troligt att du är det.
En stillasittande livsstil uppstår när alla aktiviteter vi utför i vårt dagliga liv lämnar vår kropp i vila, som att spendera timmar framför datorn.
Enligt Världshälsoorganisationen rekommenderas det att en vuxen utför 150 till 300 minuters aerobic aktivitet med måttlig intensitet varje vecka för att hålla sig frisk.
Att gå hjälper
Innan du börjar träna är det viktigt att konsultera experter för att veta dina gränser. Att få den rätta frigöringen är promenader ett bra sätt att börja träna, trots allt, förutom att förbättra kroppens hälsa, lindrar de också stress och förbättrar humöret.
Det är dock väldigt viktigt att börja smått. Sjukgymnasten Washington Souza säger: "Att respektera anpassningsprocessen utan att överdriva i volym och intensitet i början är viktigt, eftersom det undviker skador eller akut sen smärta".
Ha realistiska mål
Många människor söker fysiska övningar som ett sätt att uppnå drömkroppen. Men de lyckas knappt uppnå vad de vill på kort tid och så slutar de med att de blir frustrerade och ger upp.
Därför är det viktigt att komma ihåg att estetiska resultat kommer på lång sikt, men förbättring i hälsa det är redan möjligt att märka under de första veckorna, så ha riktiga mål.