A fysisk aktivitet är avgörande för ett gott hälsa, men många människor undviker all aktivitet. På Latinamerika, Brasilien tar förstaplatsen för det högsta antalet stillasittande personer, med 47 % av befolkningen.
Stillasittande livsstil det definieras som brist, frånvaro eller minskning av fysiska aktiviteter, till den grad att de inte bidrar till hälsan. ett stillasittande liv han kan orsak hjärt- och kärlsjukdomar, fetma, diabetes, osteoporos, ökning av kolesterol, arteriell hypertoni, myokardinfarkt, bland annat.
se mer
Ungdomens hemlighet? Forskare avslöjar hur man vänder...
Grötens "krafter": kolla in fördelarna med havre i...
Dessutom har fysisk aktivitet flera andra fördelar. kolla fysisk aktivitets betydelse för hälsan.
Förebygger sjukdomar
Risken för hjärtinfarkt är i genomsnitt 54 % högre hos stillasittande personer och för stroke, 50 % högre. Således mjukar regelbunden utövande av fysiska aktiviteter upp sannolikheten och hastigheten för att sjukdomar utvecklas, såsom högt blodtryck, osteoporos, diabetes, fetma, bland annat.
Dessutom reglerar den även nivåerna av HDL och LDL i kroppen, vilket kan orsaka kolesterolproblem. Även med en bra näring, aktivitet kan förebygga cancer.
Förbättrar sömn och humör
Fysisk träning påverkar direkt utövarens livskvalitet. Med den frigörs hormoner som reglerar sömn och kroppsenergi. En annan påverkad punkt är hjärtats hälsa, som med regelbunden motion förbättrar prestationsförmågan och möjliggör större disposition.
Förbättrar mental hälsa
Följaktligen är mental hälsa en stark förmån, eftersom sömn och humör påverkas positivt. Dessutom produceras och frigörs hormoner som reglerar påfrestning, depression Det är ångest, huvudsakligen.
Dessutom, med en mer motståndskraftig och stark kropp, kan den vanliga utövaren av aktivitet uppleva en ökad självkänsla.
Förhindrar för tidigt åldrande
En kropp med dessa egenskaper, samt större flexibilitet, tenderar att undvika åldersrelaterade sjukdomar. Den större läggningen och förbättringen av mental hälsa gör att personen kan vara mer aktiv i alla aspekter av livet.
Fysisk aktivitet förbättrar också hjärnans syresättning och kan påverka minne, uppmärksamhet och allmän hälsa. Med en hälsosam kost ger fysisk aktivitet fördelar för livet!
Läs också:
- Arbetsgymnastik
- Rytmisk gymnastik – Sammanfattning, vad det är, historia, enheter, Brasilien
- cirkeldans
- Populära danser från Brasilien och världen
- Dynamik för äldre - Gruppaktiviteter och hur man gör
