Exponering för solen kan skada huden, underlätta uppkomsten av rynkor, fläckar och påskynda hudens naturliga åldringsprocess.
Således är det alltid nödvändigt att skydda din kropp, från att applicera en solkräm till att upprätthålla en hälsosam kost. Det finns trots allt flera livsmedel som hjälper till att främja detta skydd, så kolla nu vilka är huvudsakliga fotoskyddande livsmedel, som skyddar din hud från solskador. Veta mer!
se mer
Är det bättre att äta kokta ägg till lunch eller middag? Ta reda på det här
Med mig-ingen-kan: Möt växten som kan avvärja onda ögon
Läs mer: Kakaote är bra för koncentrationen och är fortfarande en fantastisk antioxidant
Hur det fungerar?
Du måste alltid hålla din hud vacker och skyddad från solen, oavsett om det är soligt eller molnigt, det är alltid viktigt att ta hand om vår kropp från dessa strålningar. Dessutom fungerar dessa livsmedel på ett systemiskt sätt och kallas fotoskyddare eftersom de lyckas minska de dåliga effekter som solljus kan orsaka. Morötter, vitlök och choklad, till exempel, är livsmedel som har ljusskyddande näringsämnen och deras konsumtion bör regelbundet förknippas med solskyddsmedel.
Livsmedel som främjar fotoskydd
Först och främst är det viktigt att komma ihåg att dessa livsmedel bör konsumeras regelbundet. Därför är det nödvändigt att ha en varierad kost, rik på grönt, grönsaker och frukt varje dag och inte äta bara när man utsätts för solen. På så sätt skyddar du dig varje dag.
- Morot
Morot förbättrar näthinnans prestanda och förhindrar skador orsakade av solens strålar. Dessutom är morötter också en rik källa till mineraler, fibrer och antioxidanter. Så, förutom att skydda mot solen, ökar det fortfarande effektiviteten hos immunsystemet i vår kropp.
- Vitlök
Denna ingrediens finns i de flesta rätter från det brasilianska köket och har fotoskyddande funktioner. Den har en stor mängd isoflavoner och förhindrar därför solbränna och stimulerar produktionen av proteiner i hudlagren. Det vill säga, du kan konsumera vitlök efter behag!
- Kastanjer, valnötter och mandel
Eftersom de är en utmärkt källa till vitamin E, gör dessa livsmedel det svårt att komma in och absorbera solstrålning. Därför är det avgörande för din huds hälsa att lägga till dessa oljefrön till din rutin och din kost. Dessutom är de goda, praktiska och passar till allt!
- Bitter choklad
Mörk choklad är gjord av kakao och har flavonoider, vilket är ett ämne som hjälper till att förhindra solskador. Det har antiinflammatoriska, anti-allergiska och anti-hemorragiska egenskaper och ökar upptaget av C-vitamin. Men dess viktigaste verkan är antioxidanten, så konsumtionen av denna typ av choklad kan vara fördelaktigt för dem som vill skydda huden.
