Har du för vana att ta en tupplurdagtid? Många människor har denna vana, särskilt efter lunch. Anhängare säger att denna lilla tid hjälper till att slappna av och hålla dem mer aktiva under resten av dagen.
Men är dessa tupplurar verkligen fördelaktiga för vår kropp? Och om de är det, vilken är den idealiska tiden för att säkerställa vila, men undvika den där känslan av att vakna omtumlad och med värk i kroppen?
se mer
Ungdomens hemlighet? Forskare avslöjar hur man vänder...
Grötens "krafter": kolla in fördelarna med havre i...
Vi kommer att svara på dessa frågor i den här artikeln. Följ!
När allt kommer omkring, är det hälsosamt för vår hjärna att ta tupplurar?
För älskare av dagliga tupplurar har vi goda nyheter: ja, korta tupplurar har flera positiva effekter på den mänskliga hjärnan, enligt en nyligen publicerad studie publicerad i tidskriften Sleep Health.
Forskningen i fråga analyserade DNA-prover och hjärnskanningar från mer än 35 000 deltagare mellan 40 och 69 år.
Studien genomfördes på följande sätt: de ansvariga forskarna undersökte den genetiska koden förknippad med deltagarnas benägenhet för regelbundna tupplurar och jämförde resultaten med analyser av hjärnans hälsa och tester av kognition.
Resultaten var uppmuntrande: Deltagare som tog vanliga tupplurar hade en större total hjärnvolym än resten. skillnaden på åldrandevar mellan 2,5 och 6,5 år jämfört med de som inte sov.
Det är viktigt att betona att studien fokuserade på fördelarna med tupplurar, utan att ta hänsyn till redan existerande kroniska sjukdomar.
Det var det som betonade Hassan Dashti, PhD, forskningsassistent i anestesi, kritisk vård och smärtmedicin vid Massachusetts General Hospital, en av studiens författare.
Idealisk tupplur
Många människor rapporterar obehag när de sover under dagen. Studien visade att i de flesta av dessa fall är sådana symtom förknippade med vilotid, vara nödvändigt att söka en balans för att garantera ett mer produktivt sinne efter tupplur och inte motsats.
Studien försökte inte klarlägga orsakerna bakom de möjliga orsakerna förknippade med tupplurar på dagen, men forskarna tror att de kan hjälpa till att kompensera sömnbrist, vilket berör en stor del av befolkningen. I denna mening kan en uppdelning av sömnen i två (eller flera) skift vara ett giltigt alternativ för vissa människor.
Men för att svara på den inledande frågan bör den idealiska tiden för en tupplur under dagen vara mellan 15 och 30 minuter, inte mer än så. Med dessa få minuter är det möjligt att dra nytta av de fördelar som nämns i studien och hjälpa till att reglera sömnen.
