Immunsystemet är den mekanism som ansvarar för att försvara människokroppen mot olika mikroorganismer som kan orsaka sjukdomar. Dessutom spelar det en nyckelroll i funktionen hos andra system i människokroppen. Det är därför vi idag ska ge dig viktiga tips som du kan känna till hur man stärker immunförsvaret och förstå lite mer om detta ämne.
Läs mer: Visste du att vissa livsmedel kan stärka immunförsvaret?
se mer
Ungdomens hemlighet? Forskare avslöjar hur man vänder...
Grötens "krafter": kolla in fördelarna med havre i...
Lär dig att stärka ditt immunförsvar
Ta reda på nu vad du kan göra för att stärka ditt immunförsvar, undvika stress och bli sjuk mer sällan.
Vad är immunförsvaret?
Immunsystemet anses vara en barriär som verkar mot angrepp av bakterier, virus och andra typer av mikroorganismer på människokroppen. Består av miljontals distinkta celler med olika prestanda, garanterar immunsystemet kroppens försvar och kan hålla kroppen i funktion utan närvaro av sjukdomar.
Vad ska man göra för att stärka immunförsvaret?
Det finns inget färdigt recept för detta, eftersom varje organism har sin individualitet. Det finns dock vetenskapliga bevis som visar att vissa typer av livsstil kan eller kanske inte gynnar ett bättre immunförsvar.
På så sätt är det viktigt att upprätthålla en fysisk träningsrutin, samt en hälsosam och balanserad kost, med närvaro av vitaminer, mineraler och andra mikronäringsämnen.
Dessutom, när det ordineras av en vårdpersonal, är det giltigt att använda vissa typer av kosttillskott, såsom probiotika. Bevis tyder på att de kan minska risken för förkylningar och influensa och stärka immunförsvaret.
Det är också mycket viktigt att ha tillräcklig vattenförbrukning, förutom att upprätthålla en ordentlig sömnrutin och utföra aktiviteter som minskar stress, som att meditera eller utöva yoga.
Se fler av dessa tips om immunförsvaret
Även om det finns många rekommendationer för att upprätthålla ett starkt och friskt immunsystem, förstärker vetenskapliga bevis att, först och främst är det nödvändigt att skapa vanor som är avgörande för att immunsystemet och organismen som helhet ska fungera korrekt. Allt.
På så sätt är det mycket viktigt att uppmärksamma tre huvudaspekter: att ha en hälsosam kost, att träna fysiska övningar och att ha tillräcklig sömntid. Experter påpekar att detta är det bästa sättet att stärka ditt immunförsvar, och följaktligen bli friskare.
