Fisk är livsmedel rik på olika näringsämnen. På så sätt är det ganska hälsosamt att äta färsk fisk, förutom att det är ett utsökt privilegium, men förblir dessa livsmedel hälsosamma även när de är konserverade? När vi tänker på den här frågan skiljer vi åt några av biverkningarna av att äta konserverad tonfisk.
Är det hälsosamt att äta konserverad tonfisk?
se mer
Är det bättre att äta kokta ägg till lunch eller middag? Ta reda på det här
Grötens "krafter": kolla in fördelarna med havre i...
Att äta färsk fisk är verkligen ett privilegium som många människor skulle vilja ha, men det kan vara mödosamt att tillaga och på många ställen kan det vara ganska dyra. Därför är verkligheten för de flesta människor att konsumera dessa konserverade fiskar. Men är det så att de finns kvar, även på burk livsmedel friska?
Konserverad tonfisk är till exempel ett livsmedel som, även om det är industrialiserat, är extremt rikt på protein och nyttiga fetter, men å andra sidan, liksom andra konserver, är de livsmedel som är rika på natrium och leder människor till exponering för Merkurius.
Fördelar med att äta konserverad tonfisk
Om du behöver få upp muskelmassa behöver du säkert ett högt proteinintag, så det är viktigt att komma ihåg det de finns inte bara i kyckling, kött och ägg, fisk är extremt rik på protein och tonfisk är inte annorlunda.
En burk tonfisk har till exempel i genomsnitt 40 gram protein. Dessutom är tonfisk en komplett proteinmat, eftersom den innehåller alla 9 aminosyror och 90% av dess sammansättning är protein.
En annan faktor som vi måste betona är att tonfisk är rik på omega 3 som hjälper mot symtom på depression och humör, i fördröja åldersrelaterad kognitiv nedgång, sänka kolesterolet och därmed förbättra hälsan kardiovaskulära.
biverkningarna
När du konsumerar konserverad tonfisk konsumerar du också höga halter av natrium, därför när du konsumerar den med konserverad tonfisk för ofta, kommer du att öka chanserna att få blodtrycksproblem hög. En portion konserverad tonfisk, till exempel, kan nå den idealiska rekommenderade maximala dagliga mängden natrium.
En annan faktor är den höga konsumtionen av fett, trots allt är denna tonfisk vanligtvis doppad i olja, vilket gör att du konsumerar höga nivåer av fett i en enda måltid.
Är det dåligt för dig att äta konserverad tonfisk?
När du hittar ett märke som innehåller lägre nivåer av natrium och fett, lägg till konserverad tonfisk till din dietNär allt kommer omkring finns näringsämnena i maten fortfarande och är fördelaktiga för din hälsa.