Det är inte ovanligt att människor känner sig ledsna, överväldigade och utan ande att utföra vardagliga sysslor. Om du inte vet varför du är så här, kanske det är på grund av utövandet av vanor som förstör mental hälsa.
Oavsett om de visar sig i ditt liv utan att du märker det eller ens med avsikt, är verkligheten att ta hand om mental hälsa är lika viktigt som att förbättra din kost och fysiska hälsa. Lär dig sedan om 5 vanor som förstör mental hälsa och vad man ska göra för att ersätta dem.
se mer
Forskning visar att tonårshjärnor är "kopplade" till...
4 städvanor du måste bryta för att bli lyckligare
Vanor som skadar mental hälsa
Negativa tankar
Vanan att grubbla över det förflutna och leva med negativa tankar håller människor fast på samma plats.
Det är vanligt att man tänker på vad som kunde ha gått rätt och oroar sig för vissa situationer. Men att tänka för negativt stör dina chanser att lyckas och minskar känslor av självömkan.
Istället för att tänka negativt, försök att analysera lärdomar som kan dras och vilka är de nya ställningarna att inta angående upplevda situationer.
Perfektionism
Strävan efter perfektion ökar inte bara pressen och ångesten, den minskar förmågan att hantera misstag och misslyckanden.
Perfektionism kan hindra dina aktiviteter, eftersom det finns ett sökande efter det bästa resultatet, även när detta bästa resultat inte finns.
Lär dig istället att göra ditt bästa vid varje uppgift, men gör det utan att kräva perfektion.
Brist på fysiska aktiviteter
En stillasittande livsstil bidrar inte bara till uppkomsten av sjukdomar, såsom hjärt- och kärlproblem eller ryggproblem.
Bristen på fysisk träning minskar produktionen av serotonin och dopamin, hormoner som anses viktiga för att upprätthålla ett tillstånd av glädje och lycka.
Skuld
Att skylla sig själv är inget annat än att tro att resultaten kan bli annorlunda, bara genom dina handlingar.
Även om det är viktigt att känna igen din andel av fel i situationer, samt att förlåta dig själv, kan det skada din mentala hälsa att skylla dig själv för mycket.
Att hitta sätt att hantera skuld på ett hälsosamt sätt är alltså det första steget för att gå framåt i vissa situationer i livet.
Överdriven användning av sociala medier
Överdriven användning av sociala medier kan påverka mental hälsa negativt. Överdrivna jämförelser, sökandet efter det perfekta livet och ångest är några av symptomen hos dem som ofta använder sociala nätverk.
Att ställa in dagliga gränser för appanvändning, samt tider för att inte komma åt dem, kan minska dina besök på sociala media. På samma sätt hjälper det till att stänga av aviseringar minska lusten att kolla vad som händer i appar.
