Under årens lopp saktar processen att återuppbygga våra ben ner på grund av förlusten av viktiga föreningar, vilket orsakar svaghet. Detta faktum kan påverkas av vår kost, eftersom livsmedel rika på mikronäringsämnen kan förhindra benförlust. Därför separerar vi några livsmedel som kan hjälpa och de som kan skada din benhälsa.
Läs mer: 10 livsmedel rika på vitamin D för att skydda dina ben
se mer
Ungdomens hemlighet? Forskare avslöjar hur man vänder...
Grötens "krafter": kolla in fördelarna med havre i...
Kolla in de livsmedel som kan bidra till skelettsjukdomar
Några av de livsmedel och ämnen som kan vara skadliga för dem som har eller kan ha bensjukdomar.
Natriumrika livsmedel
I dagens rutin och med tekniska framsteg prioriterar vi snabba och praktiska måltider. Dessa livsmedel har dock, förutom att vara näringsfattiga, en hög natriumhalt. Detta faktum påverkar förlusten av mineraler, eftersom kalcium och natrium lagras i benen och överskottet av det andra leder till utsöndring av det första i urinen. Att undvika dem bidrar därför till att förebygga bensjukdomar.
Processat kött och feta biffar
Enligt klinisk forskning utförd vid Frontiers in Physiology antyder de att det finns ett samband mellan konsumtion av fett kött och kronisk inflammation, vilket direkt bidrar till förlusten ben.
Mat och dryck med raffinerade kolhydrater och tillsatta sockerarter
Enligt Taylor Fazio, MS, RD, CN, registrerad dietist och hälsokonsult på The Lanby, Överdriven konsumtion av matkällor av enkla kolhydrater som läsk, socker och mjöl är förknippat med osteoporos.
Och bönorna?
Även om det är en bra mat och finns på bordet för den stora majoriteten av befolkningen, kan bönor "skada" hälsan på ett sätt ben, eftersom bönor har fytinsyra, som i matsmältningsprocessen binder till vissa mineraler, såsom kalcium, vilket förhindrar deras absorption. En av möjligheterna att minska denna orsak är att blötlägga bönorna i minst 12 timmar.
Att kunna om mat är ett viktigt steg för att göra bra matval, att tänka på livskvalitet kommer att underlätta processen att välja mat när man har den.
Den här artikeln ger inga lösningar på medicinska eller psykologiska problem. Rådfråga en specialist innan någon behandling påbörjas.
