Även om hydrering Även om det är nödvändigt för korrekt kroppsfunktion, finns det flera alternativ till vatten som kan bidra till vätskeintag. Även om det finns andra alternativ, är den hydrering som rekommenderas av läkare endast vatten.
När det gäller hur mycket vatten man ska dricka finns det inget entydigt svar som gäller alla. Vätskebehoven varierar från person till person, beroende på många faktorer som ålder, vikt, fysisk aktivitetsnivå och miljöförhållanden.
se mer
Ungdomens hemlighet? Forskare avslöjar hur man vänder...
Grötens "krafter": kolla in fördelarna med havre i...
Den allmänna rekommendationen är att dricka cirka 8 glas vatten om dagen, vilket motsvarar cirka 2 liter. Men vissa människor kan behöva mer eller mindre beroende på deras förutsättningar. individer, även om vissa kändisar kan nämna specifika mängder vatten de konsumerar dagligen.
Finns det en idealisk åtgärd för att få i sig vattnet?
Enligt Chester GP Chris Ritchieson rekommenderar NHS riktlinjer att dricka cirka sex till åtta glas vatten om dagen, vilket motsvarar cirka två liter. Denna mängd dagligt vattenintag anses vara ett riktmärke för att hålla sig hydrerad.
Dessa riktlinjer hänvisas ofta till av UK National Health Service (NHS) och används allmänt som referens. När det gäller att få hydrering genom andra drycker är det viktigt att betona att vatten anses vara det hälsosammaste och naturligaste alternativet.
För experten finns det en allmän riktlinje att dricka cirka sex till åtta glas vatten om dagen, men det finns lite forskning och konkreta bevis på den idealiska mängden vatten för konsumtion.
Han påpekar att människor har olika känslighet för uttorkning, vilket gör att behoven av vätskebalans kan variera från person till person.
Är människokroppen bara hydrerad med vatten?
En studie från 2016 vid University of Stirling som övervakade elevernas vätskenivåer i fyra timmar efter dricker olika vätskor, avslöjade att en liter snabbkaffe och till och med öl var lika återfuktande som samma mängd av vatten.
Men överraskande nog förblev hydreringsnivåerna högre efter att ha druckit mjölk jämfört med dricksvatten. För dem som anser att vatten är dåligt eller smaklöst, föreslår nutritionisten Thalia Pellegrini ett uppfriskande alternativ.
Att lägga till frukt eller gurka i en kanna vatten och kyla det kan smaka bättre för vissa människor, enligt nutritionisten. Detta gör att du kan njuta av den mest naturliga formen av återfuktning.
Dessutom föreslår hon att prova örtteer och utspädda naturliga juicer. Om du inte kan tolerera smaken av vatten, föreslår Pellegrini att du lägger till pumpa som ett alternativ, och noterar att även om den innehåller socker, är det fortfarande ett bättre val än att bli uttorkad.
Älskar av filmer och serier och allt som rör film. En aktiv nyfiken på nätverken, alltid kopplad till information om webben.
