O avokado är ett livsmedel som har blivit hårt kritiserat för sin fetthalt, men vet du dess fördelar? Dessa fetter som finns i avokado är mestadels enkelomättade, det vill säga de är bra för våra kroppar. Dessutom innehåller den många andra fördelar som t.ex fibrer, olika vitaminer, kalium och koppar. Kolla in det nedan vad är fördelarna med avokado på en balanserad kost!
Läs mer: Om avokado är kaloririk, vore det inte bättre att äta en kaka?
se mer
Ungdomens hemlighet? Forskare avslöjar hur man vänder...
Grötens "krafter": kolla in fördelarna med havre i...
Minskar blodtrycket
Att konsumera avokado kan hjälpa till att sänka blodtrycket på grund av det kalium som finns i denna frukt. Flera studier visar att högt intag av detta näringsämne sänker blodtrycket eftersom det hjälper till att tona blodkärlen.
Minskar kolesterol
Avokadointag hjälper till att bekämpa det onda kolesterolet (LDL) i kroppen eftersom det innehåller omättade fetter, som verkar genom att minska kolesterolupptaget i tarmen och syntesen i levern.
På detta sätt kommer denna frukt i din kost att hjälpa till att kontrollera det onda kolesterolet och följaktligen öka det goda kolesterolet (HDL), förutom att minska triglyceridnivåerna i kroppen.
Det är bra för hjärtat
Som redan nämnts är avokado ett livsmedel rikt på enkelomättat fett, vilket gör det nyttigt för hjärtat. Således hjälper det till att minska det onda kolesterolet i kroppen och sänka blodtrycket, vilket är riskfaktorer för hjärt- och kärlsjukdomar.
Minskar kortisol
Denna frukt innehåller en antioxidant som kallas glutation, som produceras naturligt av kroppen. Genom att konsumera avokado kan en person således minska kortisolet, vilket är känt som "stresshormonet". Denna frukt hjälper också till att kontrollera ångest eftersom den är rik på kalium och litium, vilket också hjälper till att säkerställa en god natts sömn.
förbättrar matsmältningen
Frukter som avokado är utmärkta källor till lösliga fibrer, som hjälper till att reglera tarmfunktionen. Dessutom kan de enkelomättade fetterna i maten också hjälpa till att smörja avföringen.
På detta sätt, efter att ha utfört forskning, märktes det att människor som regelbundet konsumerar denna frukt lider mindre av förstoppning, eftersom avokado underlättar hela evakueringsprocessen.
