Kolla in de 5 viktigaste vitaminerna för kvinnors hälsa

En balanserad kost är avgörande för att vår kropp ska fungera väl. På grund av detta är det mycket viktigt att konsumera mat med mineraler, näringsämnen och framför allt vitaminer. På så sätt är det möjligt att få en frisk kropp och öka känslan av välbefinnande. Se nedan viktigaste vitaminerna för kvinnors hälsa.

Läs mer: Brist på C-vitamin kan påverka vår hjärna, visar studien

C-vitamin

I grund och botten är C-vitamin extremt viktigt för kvinnors immunitet. Det är för att det skyddar mot virussjukdomar och ökar återhämtningsförmågan när vi blir sjuka. Dessutom har det en positiv effekt genom att minska risken för sjukdomar som äventyrar den kognitiva förmågan.

Vitamin D

Vitamin D spelar en mycket viktig roll för att stärka skelett eftersom det hjälper till med kalciumabsorptionen. Dessutom minskar det avsevärt risken för multipel skleros och även vissa typer av cancer. Du kan hitta stora mängder av detta vitamin i livsmedel som fisk, smör och ägg.

Vitamin B9

Vitamin B9 är ett praktiskt verktyg för gravida kvinnor. Detta eftersom det, förutom att öka fertiliteten, är utmärkt för fostrets korrekta utveckling. Det hjälper också till att förebygga vissa kardiovaskulära sjukdomar, högt blodtryck, Alzheimers och till och med depression. För att få tillgång till dess fördelar, konsumera bara mörkgröna bladgrönsaker, som spenat och ruccola.

Vitamin E

Vitamin E är en utmärkt allierad i kampen mot åldrande. Det kan minska fysiskt slitage och till och med förebygga hjärt- och kärlsjukdomar och cancer. I det här fallet bör kvinnor konsumera vegetabiliska oljor som oliv-, jordnöts- och till och med solrosfrön. I vissa torkade frukter, som hasselnötter, går det även att hitta en bra mängd av dessa vitaminer.

Vitamin A

Vitamin A är definitivt ett av de viktigaste för kvinnor, eftersom det har flera antioxidantfunktioner. På så sätt kan hon hjälpa till med hälsan hos hår, tänder och ben. För detta, konsumera bara morötter, pumpor och vattenmelon ofta.