Det är omöjligt att alltid vara villig och med goda och positiva tankar inför så många svåra situationer som kan störa oss. Samtidigt behöver vi inte vara gisslan för dåliga känslor som föds ur skadliga idéer. Av denna anledning har vi här samlat några viktiga tips för hur man hanterar dåliga och negativa tankar, enligt vissa psykologer.
Läs mer: Aromaterapi och dess fördelar för mental och fysisk hälsa
se mer
Ungdomens hemlighet? Forskare avslöjar hur man vänder...
Grötens "krafter": kolla in fördelarna med havre i...
konfrontera dina tankar
Allt vi tror är inte nödvändigtvis sant. Inklusive, det finns alltid möjligheten att vi upplever situationer av självsabotage, där vårt sinne dömer oss att tänka på de värsta hypoteserna. Den goda nyheten är dock att du inte behöver tro på allt ditt huvud för med sig.
Så när det är möjligt, konfrontera dina tankar. Till exempel, "förtjänar det här problemet verkligen att jag oroar mig så mycket?", eller annars, "vad är möjligheten att detta händer?". På så sätt försvagar vi våra tankar och tar tag i verkligheten.
vila ditt sinne
Att konfrontera tankar kan slösa mycket energi, men resultaten blir positiva, så länge du vet hur du kan varva stunder av vila. Det vill säga, pressa inte ditt sinne så hårt för att hitta lösningar. Ett bra sätt att hantera detta är genom enkla övningar, såsom meditation, fysisk träning, att prata med vänner och liknande.
Det är också mycket viktigt att inse när våra tankar inte är meningsfulla och bara kommer att skada oss. I dessa fall är det bästa att veta när man ska överge en sådan idé och bokstavligen förstå att du inte kommer att leda dig någonstans om du tänker så mycket på den. När allt kommer omkring, att fokusera för mycket på alla saker som kan skada dig och de oförutsedda händelserna i livet kommer inte att hindra dig från att hända. Så det är inte vettigt att tänka så mycket på det.
Vet när du ska be om hjälp
Slutligen är det mycket viktigt att söka hjälp från utbildad personal när det är nödvändigt, trots allt kräver vissa kliniska tillstånd specifik hjälp. Avvisa därför inte kraften i psykoterapi och stödet från psykologer, terapeuter, läkare och psykiatriker. De kommer att kunna hjälpa dig att identifiera orsakerna som ledde till denna kollaps, lösa dem och därmed få en bättre livskvalitet.
