Vissa hemlagade recept hjälper mycket för att förebygga krampvärk. Juicer och smoothies som innehåller en bra mängd mineraler är bra för att förhindra att denna oönskade situation uppstår. Nedan kommer vi att visa dig några hemlagade recept för att hjälpa dig undvika kramper.
Läs mer: Kokosvatten: det här är de 5 hälsofördelarna med denna dryck
se mer
Är det bättre att äta kokta ägg till lunch eller middag? Ta reda på det här
Grötens "krafter": kolla in fördelarna med havre i...
Se tips för att undvika kramper
Kramp är en snabb sammandragning muskulös ofrivilligt som ger kraftig smärta i området och mycket obehag. De kan hända var som helst på kroppen och försvinna av sig själva. De är som en varning till kroppen att den saknar något slags näringsämne, det finns överdriven användning av muskeln och indikerar till och med uttorkning.
De delar av kroppen där kramper förekommer mest
- Ben/kalv;
- Fötter;
- Låren;
- Händer;
- Buk.
Fakta som kan göra att en person får kramper
Överdrivet muskelslitage, uttorkning, muskelspänningar och att stanna i samma position under en längre tid är några av faktorerna. Men det finns andra som bristande stretching, muskeltrötthet, ischemi, att ha på sig klackar eller stängda skor under lång tid och ätande.
Nu när du vet vad kramp är, låt oss visa dig några recept på hemgjorda juicer och smoothies:
- avokado smoothie – För denna smoothie behöver du 1 mogen avokado, 3 råga matskedar sötad yoghurt, och mixa sedan tills du får en krämig konsistens.
- Banan smoothie – Du behöver 1 mogen banan, 1 kopp naturell yoghurt, sedan är det bara att slå på mixern och dricka.
- Jordgubbsjuice med kastanjer – Till den här juicen använder du några jordgubbar, 150 ml kokosvatten och några kastanjer, tillsätt sedan allt i mixern och mixa.
- Rödbetor och äppeljuice – Du behöver en liten bit ingefära, 1 äpple, 1 rödbeta, 100 ml vatten och inget sötningsmedel. Sedan är det bara att slå allt och dricka.
- Jordgubbssmoothie med banan – Den här är enkel, för detta vitamin behöver du bara några jordgubbar, banan och vatten eller kokosvatten och om du vill kan du söta den med lite honung. Sedan är det bara att slå allt och dricka glass.
