Sötpotatis är en av de mest konsumerade livsmedel eftersom det är en av de som samarbetar för att öka muskelmassan. Att vara en av de föredragna av många som gör dieter och dagliga fysiska övningar för att hålla kroppen frisk.
Potatis används dock vanligtvis inte bara för att öka muskelmassan, deras söta smak kan komplettera olika typer av recept. I den här artikeln kommer vi att ta upp hur man odlar sötpotatis hemma och visa dess främsta fördelar.
se mer
Med mig-ingen-kan: Möt växten som kan avvärja onda ögon
Caruru: Känn till hälsofördelarna och mångsidigheten i...
Fördelar med sötpotatis
Sötpotatis är en typ av knöl som har stora källor till kolhydrater, när den konsumeras slutar den med att ge en mättnadskänsla större än andra livsmedel.
Även om sötpotatisen är känd för sin gula variation kan den ha andra typer också; vit, lila och rödaktig.
Eftersom det är en stor källa till kolhydrater hjälper sötpotatis till att få muskelmassa. Eftersom det har ett genomsnittligt glukosindex, slutar det med att ge gradvis energi för dem som gör fysiska övningar utan att lämna personen trött.
Förutom kolhydraterna finns det en variation av fibrer och antioxidanter som i slutändan gynnar tarmen. När den tillagas blir potatisen en prebiotikum som i slutändan förbättrar tarmens funktion eftersom den matar kroppens nyttiga bakterier.
Med närvaron av betakaroten i sötpotatis, som fungerar som ett bra skydd för ögonen, vilket leder till förbättring av synen och undviker eventuella hornhinnesjukdomar.
A-vitaminet som finns i potatisen verkar för att stärka kroppens immunförsvar och med närvaron av vitamin C, som är ett antioxidantmedel, hjälper det till att göra kroppen starkare mot infektioner.
Med detta kan sötpotatis också hjälpa till att kontrollera diabetes, kontrollera blodtrycket och kan hjälpa till vid produktionen av radikala medel som bidrar till cancerutvecklingen.
Hur man planterar sötpotatis
Sötpotatis är en snabbodlare. Så för det, lägg bara en bit sötpotatis i en behållare med vatten så att den kan växa rötter för plantering.
Sötpotatisvattnet byts varannan dag, så rötterna växer sig starkare och i större mängd.
Om cirka 10 dagar kommer sötpotatisbiten att ha tillräckligt med rötter att plantera.
Med potatisen redan rotad har du två alternativ för plantering. Så du kan lägga hela potatisen nedgrävd i jorden, eller bara lägga rötterna.
Slutligen, vattna närhelst du märker den torra jorden, eftersom de har förmågan att rota, det tar inte lång tid att vara redo att skörda.
Så nu när du vet hur man odlar sötpotatis, separera materialen och börja din odling.
Gillar du det här inlägget? Vill veta mer? Kolla upp: Melon-of-São-Caetano-te och juice har hälsofördelar
