De människor som vill starta ett nytt rutin för att äta och bibehålla en hälsosammare kost måste du veta vilka näringsämnen som finns i varje livsmedel och vilka fördelar de ger. Med kalium är det inte annorlunda. Du fördelarna med kalium är olika och mycket viktiga för vår kropp, kolla in vad de är.
Ju mer kalium desto bättre
se mer
Ungdomens hemlighet? Forskare avslöjar hur man vänder...
Grötens "krafter": kolla in fördelarna med havre i...
Vet vilka fördelar som kalium ger din kropp och vilka livsmedel Källor till detta näringsämne:
fördelarna med kalium
Kalium utför en mängd olika funktioner, som att hjälpa till med regleringen av hjärtslag och till och med i cellregleringsprocessen, kontrollera nivån av hydrering. Dess frånvaro i kosten är kopplad till utvecklingen av störningar som kan bidra till uppkomsten av stroke och hypertoni.
I en studie från 2017, utförd på möss, var det möjligt att observera att minskningen eller bristen på näringsämnet orsakade en ansamling av kalcium i artärerna, vilket gjorde dem mer stela. Följaktligen minskade detta blodflödet i djurets kropp.
Förutom dess fördelar för att reglera blodflödet, har kalium kopplats till en minskning av risken att utveckla typ 2-diabetes. Dess fördelar hos små djur tyder på att detta även kan förekomma hos människor.
Vad är maten?
När man pratar om kalium, tänker och minns alla bananen, som är en frukt rik på kalium och som förmodligen ingår i din kost. Hon är också känd för sin roll i muskelreglering, för att undvika kramper.
Det finns dock andra livsmedel som innehåller kalium som också bör finnas i din kost. Bland frukterna finns avokado, guava, apelsin, melon, plommon och aprikos, förutom bananer, silver och nanica som har högre koncentrationer av näringsämnet.
Bland de kaliumrika baljväxterna är bönor och linser de mest kända, men det finns även potatis, tomater och nötter.
