Är det föråldrat att vakna tidigt för att gå till skolan?

I olika delar av världen är det vanligt att ha lektioner på morgonen med start klockan 07.00. Studier inom området neurovetenskap pekar dock på sambandet mellan sova och plugga som en av de ansvariga för barns och ungdomars akademiska prestationer och för Fernando Louzada, doktor i neurovetenskap från universitetet i São Paulo, borde klasserna börja senare.

Tonåringar tenderar att behöva mer sömn än vuxna.

Fernando Louzada, forskare vid Federal University of Paraná, berättar i en intervju med GLOBO-webbplatsen om förhållandet mellan sömn och studier och hur de senaste erfarenheterna visar fördelarna med att skjuta upp starten av klasserna med 1 timme och skillnaderna mellan hur organismen fungerar hos ungdomar, som vanligtvis behöver fler timmars sömn för att vila.

Sålunda, tillsammans med fenomenet fördröjd sömnfas, stimulerad av närvaron av elektronisk utrustning, såsom smartphones och datorer, tonåringar sover senare och som ett resultat känner de också ett behov av att vakna lite senare programmerad.

I den meningen är det inte längre möjligt att förvänta sig att tonåringar ska gå och lägga sig klockan 21 och vakna klockan 5, vilket För att bevara sin sömncykel bör lektionerna helst börja efter kl. 07.00.

Initiativet diskuteras redan i andra regioner i världen och ledde till en lagstiftningsinnovation i juli 2022 i Kalifornien, USA. Nu, i detta tillstånd, kommer klasser för gymnasieelever att börja klockan 8:30. Måttet bygger på studier mellan sömn och studier.

Debatt i Brasilien

I Brasilien måste debatten om sömnens betydelse föras med åtgärder för att öka medvetenheten om sömnens roll för att upprätthålla sömnen. immunförsvaret, bevarandet av det kognitiva systemet och dess samband med utvecklingen av kroniska sjukdomar, såsom diabetes, försvarar Louzada.

För neurovetaren är det dock nödvändigt att skolor tillsammans med myndigheter och samhälle söker det bästa sättet att främja nödvändiga anpassningar, inklusive att göra klasser tillgängliga vid flexibla tider, med tekniken som allierad i detta bearbeta.

Det grundläggande är att vara medveten om hur viktig sömn är och att främja sömnhygieniska åtgärder, bland dem bör man ha en bra kost, regelbunden träning av fysiska aktiviteter och minskning av stimuli på natten, såsom starkt ljus och apparater elektronik.