En bra kost är en av de viktigaste faktorerna för att ha ett hälsosamt liv och fri från alla typer av sjukdomar. Vissa människor är dock omedvetna om att sinnets hälsa också innebär en adekvat och näringsrik kost.
När allt kommer omkring kommer vissa livsmedel att vara fördelaktiga för minne, koncentration och resonemang, medan andra kommer att skada vår hjärna. På så sätt är det viktigt att prioritera ekologiska livsmedel framför processade, feta och sockerrika livsmedel.
se mer
Dessa är de 4 stjärntecknen som älskar ensamhet mest, enligt...
Det finns några hundraser som anses vara perfekta för människor...
Läs mer: The Secret of Longevity: Forskare studerar japansk mat.
För att hjälpa dig att introducera bra minnesmat i din kost, här är några alternativ som kommer att hjälpa ditt sinne, eftersom dessa livsmedel kommer att ge de vitaminer och mineraler som din hjärna behöver. det behöver.
Linfrö
Om du letar efter ett livsmedel som kan förbättra din inlärningsförmåga och förmåga att behålla information är linfrö perfekt. På grund av sina omega 3-reserver kommer hjärnan att stimuleras att ha ett tydligare resonemang.
granola
Granola kommer att vara mycket användbart för människor som utför olika uppgifter under dagen, eftersom det är en viktig energikälla. Dessutom, eftersom den har ett lågt glykemiskt index, kommer denna energi att tillhandahållas utan en signifikant ökning av blodsockernivåerna.
Ägg
Det är redan vetenskapligt bevisat att ägget är en av de mest kompletta livsmedel som finns, eftersom det är bra för kropp och själ. Genom att innehålla vitaminerna B och B12, kommer äggkonsumtion att hjälpa dig att skapa acetylkolin, signalsubstansen för inlärning.
Kakao
Denna frukt, som är huvudingrediensen för tillverkning av choklad, är rik på järn, magnesium, koffein och alkaloider. På så sätt är det viktigt att stimulera nervsystemet och bidra till att förbättra minnet och humöret.
Nötter
Med frekvent konsumtion av nötter får du mer omega 3, selen och bra fetter i kroppen. Snart kommer din hjärna att vara mer skyddad mot fria radikaler och kommer att hålla din kognitiva kapacitet i full drift.
Broccoli
Eftersom det är rikt på vitamin K och folsyra, förbättrar broccoli resonemang och skyddar den grå substansen i våra hjärnor. Därför är det viktigt att förebygga degenerativa sjukdomar som till exempel demens.
Så försök att införa mer ekologisk och hälsosam mat i din rutin för att hålla din hjärna igång. Och dela även den här artikeln med vänner och familj så att fler människor får tillgång till denna mycket viktiga information.
