Det är allmänt känt att minst 7 timmars sömn om dagen är nödvändig, förutom för en del av befolkningen som behöver en mer specifik mängd sova på grund av någon sjukdom eller liknande till exempel. Men allt eftersom åren går sover vi mindre och mindre och sämre.
Det kan vara så att detta härstammar från dagens modernitet, där allt sker omedelbart, många uppgifter görs nästan uteslutande för att distrahera, ladda och vardagsrus, allt detta till rädslan för att inte räcka till och att inte kunna balansera så mycket samtidigt är en kombination som håller dig vaken på natten någon.
se mer
Ungdomens hemlighet? Forskare avslöjar hur man vänder...
Grötens "krafter": kolla in fördelarna med havre i...
Till exempel, under de senaste 30 åren har upp till 18 minuters sömn minskat per natt. Medan för närvarande rapporterar 65% av världens befolkning att ha problem med sömn.
Enligt undersökningar gjorda av experter på ämnet behöver de flesta mellan 7 och 9 timmars sömn om dagen, i vuxen ålder, medan 7 eller 8 borde räcka för äldre. Det finns fortfarande en minoritet av befolkningen, kallade kortsovare, som, med bara 4 till 5 timmars sömn dagligen, är nöjda, men detta är ett undantag.
Det är viktigt att notera att sova mer än 9 timmar per natt inte är mer fördelaktigt än rekommenderat, och kan till och med öka risken för hjärtsjukdomar, stroke och tidig död, till exempel.
Så vad vinner vår kropp när vi får tillräckligt med hälsosam sömn? Tja, kolla in listan nedan över de mest olika fördelarna med en god natts sömn:
- Livslängd;
- Bättre humör i vardagen;
- Bättre naturligt försvar av kroppen;
- Större viktkontroll och balans;
- Minskad risk och intensitet av huvudvärk;
- Mindre impulsivitet i vardagen, kombinerat med ökad empati;
- Skarpare kognition;
- Hjärnans anti-aging.
Älskar av filmer och serier och allt som rör film. En aktiv nyfiken på nätverken, alltid kopplad till information om webben.